如何可以有效的戒煙 戒煙后肺部還能恢復(fù)正常嗎
如何才能戒煙呢？
首先，吸煙者本人必須愿意戒煙，但最重要的是要付諸實際行動。我們認(rèn)為最好的戒煙方法就是立即不吸煙--不是用漸進的方法。
戒煙以后，最難受的是頭三天，但經(jīng)過五天以后，大多數(shù)的人發(fā)現(xiàn)他們對吸煙的需求量減少甚至沒有了，再繼續(xù)十天您就成功了！要對自己說：“我決不吸煙”。
戒煙反應(yīng)可這樣對付：
1.頭暈時洗臉、淋��；
2.嘴里難受時漱口；
3.喉嚨干時喝茶、咖啡；
4.實在想抽時叼煙斗、嚼口香糖；
5.焦慮胸悶時做10次深呼吸；
6.感到無聊時聽音樂、深呼吸；
7.疲倦時深呼吸、休息；
8.失眠時喝牛奶、放松身體；
9.等車等人時吃瓜子、嚼口香糖；
10.參加宴會時避免和抽煙的人攀談；
11.談話時喝茶、喝咖啡。
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