清理腸道的蔬菜有哪些 清理腸道排毒的方法有哪些
3、洋蔥：
洋蔥雖然氣味獨(dú)特，很難讓人接受。但是洋蔥中含有多種活性成分，如多酚類化合物和含硫化合物等。
這些物質(zhì)經(jīng)常食用，可以起到一定的降低膽固醇、增強(qiáng)血管彈性的作用。同時(shí)其豐富的膳食纖維還能幫助清理腸道垃圾，對(duì)腸道健康起著積極的作用。
4、黑木耳：
黑木耳含有大量植物膠原成分，能有效促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。
5、豆類：
豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，預(yù)防便秘，降低結(jié)腸癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。而且豆類含有豐富的卵磷脂，它可以促進(jìn)脂肪代謝，減少腸道內(nèi)的脂質(zhì)堆積。
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