跳繩的好處有哪些 跳繩前的熱身運動有哪些
四海網(wǎng)：跳繩是如今越來越多人喜歡的一項有氧運動了，因其有效的消耗卡路里而得名。跳繩需要的條件也很低，好多人都適合，不論是強身還是減肥。只有積極的運動才可以讓大家的身體保持的很健康。然而對于跳繩來說，之前不經(jīng)常愛運動的人，在跳繩前需要做好熱身準備工作，以免傷到自己的腿和膝蓋。那么，跳繩前的熱身運動怎么做呢？對于這個問題，大家來看看下文的介紹。
跳繩前的熱身運動：
1、先做一些徒手練習讓肌肉興奮起來，比如模仿跳繩的跳躍動作。(1分鐘)
2、伸拉小腿腓腸肌和跟腱，這兩個部位最重要，因為整個跳繩過程中它們始終處于高度緊張狀態(tài)。
動作要領(lǐng)兩腿前后開立，后腿繃直腳跟緊貼地面，前腿向正前方彎曲，即我們常說的弓箭步。然后仰臥于墊子上，一條腿抬起伸直，用跳繩套住足弓，雙手慢速用力將腿向軀干方向牽拉。每條腿做30秒。(2分鐘)
相關(guān)推薦
爬山可以說是越來越多人都比較喜歡的一項運動了。經(jīng)常進行爬山，能夠讓我們的身體變得更加的健康，同時也能夠讓我們更好的欣賞沿途的風景，一舉兩得的運動讓人十分的舒服。心情也能夠得到很好的放松。
腎虛是男人最大的困惑，在不斷的威脅著男人的健康。你想更好的預防腎虛嗎？很簡單，每天堅持做以下小編推薦的五個防腎虛運動就可以。
體健康對于任何人至關(guān)重要，而只有平時注意自己的生活習慣，積極的鍛煉身體才能讓身體保持的很健康。另外，對于一些青少年兒童們，通過一些積極的運動，也有助于身心發(fā)育促進身體長高。那么，什么運動有助于孩子長高呢？
每天在學校的操場上或者是公園里大家都可以看到很多人在積極的鍛煉身體，而鍛煉身體的方式是很多的。跑步是很多人比較熱愛的最簡單的運動方式，通過長期的跑步可以讓身體非常的健康，耐力也得到充分的鍛煉。那么，飯后跑步還是飯前跑步好呢？
