吃早餐的好處有哪些

2018-06-20 10:16:24來源:四海生活百科

   四海網(wǎng):俗話說得好,人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓得慌,這就充分說明了食物可以給我們的身體提供足夠的能量,而且兒童處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時期,補充足夠的食物,才能夠正常健康的發(fā)育,一日三餐要按時要合理,但是有些年輕人忙于工作,沒有時間吃早飯,下面就給大家講解一下,吃早飯有什么好處呢。

  吃早餐的好處有哪些?

  吃早餐對身體營養(yǎng)上的貢獻已無須贅言,對學習能力與品行的影響近年來也已得到證實。有專家對1000名3-6年級小學生考試成績的研究指出:吃早餐的學生比不吃早餐的學生成績好。而且早餐的分量和內(nèi)容也和學習成績有關(guān)。對成年人而言,吃早餐還可有助體重的維持。一項以52名肥胖女人作為調(diào)查對象的報告指出,吃早餐減少了全日脂肪的攝取量和吃零食的次數(shù)。

  但是,許多想減肥的人走入了誤區(qū),以為早餐是減肥之道。早餐與血膽固醇也有關(guān)系。有兩個實驗報告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血膽固醇高。一項以9歲到19歲青年為對象的研究報告指出,吃高纖維早餐的比不吃的血膽固醇低。早餐應吃什么?這要根據(jù)你的年齡,活動量和健康而定。

  一個正在成長的年輕人或孕婦可以吃一頓足實的早餐,例如,面包、雞蛋或肉類、果汁和牛奶。成年人只吃面包、饅頭、脫脂牛奶,新鮮水果或果汁就夠了。雞蛋是很有營養(yǎng)的食物,為了怕攝取過多的膽固醇,每周平均3枚雞蛋就可以了。如果喜歡吃咸豬肉或腸等高油脂、高飽和脂肪酸的肉類,偶爾為之,未嘗不可。早餐不應該天天一個樣,也無需墨守成規(guī)。早上吃頭天晚上的剩菜剩飯,吃酸奶和水果,吃炒飯、面條都可以。

  以上就是吃早飯有什么好處為大家做出的講解,吃早飯,可以有效的預防各種各樣的疾病,不吃早飯的人患癌癥的可能性會大大的增加,患腎臟疾病的可能性也會增加,所以還希望大家去養(yǎng)成一個好的飲食習慣,按時吃早飯。

相關(guān)推薦

黑芝麻的食用價值有哪些 黑芝麻的作用及功效有哪些

黑芝麻的食用價值有哪些 黑芝麻的作用及功效有哪些黑芝麻,相信大家對它都不陌生,生活中也不少接觸它吃它,最常見得就是黑芝麻糊了。黑芝麻是芝麻的一種,也是很常見的粗糧食物,呈黑色,非常香,比白芝麻香。并且黑芝麻對我們的身體健康也有好處,對頭發(fā)好,補腎。那么黑芝麻到底有什么效果呢,我們應該怎么

花生的養(yǎng)生功效有哪些 花生的食用禁忌有哪些

花生的養(yǎng)生功效有哪些 花生的食用禁忌有哪些說起花生,相信所有人都熟悉的不能再熟悉了,花生不管是怎么吃都好吃。但其實就是不起眼的花生,卻對身體有很大的好處,花生毫不夸張的說渾身都是寶。尤其是好多小伙伴們都不知道花生的紅衣還有很重要的功效,那么花生到底都有哪些功效及作用呢?下面隨小編一

維生素c對女人的好處有哪些 女人如何正確補充維生素C

維生素c對女人的好處有哪些 女人如何正確補充維生素C女生都以能夠擁有健康的身體和漂亮的容顏為目標,然而現(xiàn)實生活中卻被繁瑣的工作及其他事務所忽略了自己的飲食,這樣就容易導致身體缺少維生素,從會容易變得皮膚越來越差而且特別容易衰老的現(xiàn)象,尤其是維生素c,一旦攝取不足也會讓身體變免疫力變得特別差,那

導致女人吃醋的原因有哪些?

導致女人吃醋的原因有哪些?女人,天生的醋壇子。時�?匆娪行┡藶榱顺源�,罵罵咧咧的,更有甚者大打出手�?吹嚼瞎蛣e的女人在一起談工作,你是內(nèi)心泰然還是醋意大發(fā)? 

* 聲明:本文由四海網(wǎng)特約會員zhoujinxiang原創(chuàng)/整理/投稿,生活百科欄目刊載此文僅為傳遞更多信息之目的,內(nèi)容僅供娛樂參考。部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴格審查,歡迎批評指正。