夏日應該如何養(yǎng)生 夏至是什么時候有什么習俗
4.可吃大腥大熱之物
夏至很奇怪，雖然天氣很熱，陽氣很旺，在古人的養(yǎng)生經(jīng)里，卻是能吃狗肉這樣的大腥大熱之物。因為腥是主散的，又不滋膩，能夠在吃了以后把熱氣散發(fā)出去，另外又可以起到補熱補陽氣的效果。
5.淡補餐，防疰夏
中醫(yī)將夏天常出現(xiàn)的胃腸道不適、乏力倦怠、頭暈頭痛等癥狀統(tǒng)稱“疰夏”。預防疰夏有兩個階段，除了立夏以外，夏至是第二個重要 階段。飲食宜采用淡補食材，多吃冬瓜、蘿卜、黃瓜、苦瓜、黑木耳、紫菜、淡水魚，有利于和胃養(yǎng)胃，保持健全的腸胃功能，減輕疰夏癥狀。
6.補水要及時正確
夏季氣溫高，人體汗液分泌旺盛，水分自然會流失比較大，因此必須及時補充水分。但是補充水分光及時還不夠，尚需注意“正確”二 字。專家指出，符合衛(wèi)生標準的礦泉水是夏季補水的理想來源，除了補充組織細胞喪失的水分外，它還能夠給人體補充一些隨汗液排出而流失的無機鹽礦物質，可謂 一舉兩得。
7.要注意補充蛋白質
天熱時往往胃口不好，尤其對脂肪類食物提不起興趣。但出汗會損失大量水分，蛋白質、礦物質、維生素等也會隨汗水流失。同時，人體內的蛋白質在高溫天氣里吸收率下降，而分解速度加快，因此要注意補充蛋白質。
夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
養(yǎng)生保�。耗c胃，夏季更挑剔
夏天到了，夜晚喚上三五好友，吃燒烤、喝啤酒、聊聊天，簡直賽過活神仙。不過，我們的腸胃很“挑剔”，如果夏季吃不好，更容易“受傷”，所以應該根據(jù)腸胃的喜好進食。
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