2018夏至如何養(yǎng)生 有哪些禁忌
3、加強(qiáng)防護(hù)，避開烈日之時，合理午休，調(diào)養(yǎng)精神。
4、室內(nèi)外溫差不宜過大，不宜夜晚露宿。
夏至飲食特點
夏季大家都會覺得沒有胃口，食欲不振，夏季飲食宜注意以下事項。
1、夏季人體消化能力比較弱，故夏季飲食要清淡，減少油膩、難消化的食物，宜多吃應(yīng)季的水果蔬菜。
2、夏季人體流汗多，對能量需求多，要做到不挑食、注音粗細(xì)、葷素搭配、營養(yǎng)攝入均衡。
3、夏季宜多食用醋，能幫助消化、促進(jìn)食欲，并能夠殺菌、消除疲勞。
4、夏季宜多食用苦味，甜的、咸的要減少，多食用排毒降火、生津止渴的食物。
5、注意補(bǔ)水，夏季氣溫高、排汗多，缺水容易頭暈頭疼。
6、宜多食用有湯水的食物，涼面、過水面、綠豆粥、湯泡飯，降火開胃、簡單易做。
夏至宜食用蔬菜
夏季多吃當(dāng)季的蔬菜，首推的蔬菜是苦瓜，苦瓜的苦味是降火的利器，而且含有生物堿、尿素類等物質(zhì)，夏季食用對身體大有裨益。
其次，可以多吃番茄、黃瓜、絲瓜、芹菜、蘆筍、蓮藕、茄子、香菜、金針菇等蔬菜，能夠清涼解暑、促進(jìn)食欲，夏季食用清涼下飯。
夏至宜食用水果
夏季的應(yīng)季水果眾多，選擇適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食，能夠給人體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)。夏季首推的水果是西瓜，西瓜屬于涼性，含有大量的維生素和微量元素，生津止渴、清涼解暑，是夏季的最佳選擇。
其次，可以多食用葡萄、香瓜、蘋果、荔枝、山楂、圣女果、芒果等，水果豐富的水分和礦物質(zhì)，提供人體所需的養(yǎng)分，清涼潤燥、清新舒適。
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