排腸毒小妙招 吃這些食物可以排腸毒
8、紫菜。
紫菜中含有食物纖維卟啉，可以促進(jìn)排鈉，預(yù)防高血壓，并且可以使低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)下降24%，高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)上升30%。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用紫菜可以提高紅血球的變形能力，由于人類毛細(xì)血管的平均直徑為5微米，紅細(xì)胞的直徑為8微米，所以如果紅細(xì)胞變形力差，就無法通過毛細(xì)血管。紫菜中的礦物質(zhì)與磷脂可以使得紅血球膜變軟、流動(dòng)性增加。
9、醋。
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
10、蘿卜。
白蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
做好這些事能輕松排腸毒
1、按摩腹部
當(dāng)睜開惺忪睡眼的時(shí)候，我們不妨先不著急起身，可以對(duì)腹部進(jìn)行一個(gè)按揉，這樣能很好的起到清腸毒的目的。在對(duì)腹部進(jìn)行按摩的時(shí)候，能增加腹部的血液流量，從而增加了腸胃內(nèi)壁肌肉的張力以及淋巴系統(tǒng)的功能。
從而能有效的增強(qiáng)腸胃等臟器分泌器官的功能，能有效的促進(jìn)人體對(duì)食物進(jìn)行消化、分解、排泄的作用，這對(duì)于一些腸胃消化功能不是很好的人來說是個(gè)不錯(cuò)的選擇。另外在對(duì)腹部進(jìn)行按摩的時(shí)候，還能對(duì)腹部的神經(jīng)末梢產(chǎn)生一定的調(diào)節(jié)作用，有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，能對(duì)積存在腸胃道中的糞便進(jìn)行分解并促進(jìn)其排出體外。這在很大程度上起到調(diào)節(jié)便秘的作用，對(duì)于本身就患有便秘的人而言是一個(gè)極好的方法，其中尤其是老年人群。另外，早晨對(duì)腹部進(jìn)行按摩還能促進(jìn)前列腺素的分泌，防止胃酸分泌增加，從而對(duì)于防止胃部潰瘍發(fā)揮極好的抑制作用。
2、喝杯蜂蜜水
經(jīng)過一整夜的睡眠調(diào)整，晚上睡覺的時(shí)候隨著呼吸和身體代謝會(huì)流失很多水分，所以到了早上身體會(huì)處于一個(gè)相對(duì)缺水的狀態(tài)，因此及時(shí)的為身體補(bǔ)水是維護(hù)身心健康的重要方法。然而，在此時(shí)喝點(diǎn)蜂蜜水不僅能很好的為人體進(jìn)行水液的補(bǔ)充，同時(shí)還是極好的清腸毒的方式。
并且蜂蜜中所含的熱量是牛奶的好幾倍，因此被人體攝取之后能快速的為人體進(jìn)行能量的補(bǔ)充，從而能消除人體的疲勞感，并且還能為人體進(jìn)行能量和養(yǎng)分的供給，讓一整天都有充足的精神。但是，在飲用蜂蜜水的時(shí)候，最好不要在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行，因?yàn)榭崭购确涿鬯菀资沟媚c道中的酸性增加，從而對(duì)于一些本身腸道就不好的人來說，很容易誘發(fā)腹瀉、腹痛等不適產(chǎn)生。
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