減肥小竅門 輕松簡單不反彈
減肥，說難不難，說易不易，貴在堅(jiān)持。減肥不當(dāng)很容易造成反彈，減肥應(yīng)該根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，循序漸進(jìn)。小編給大家普及5個(gè)減肥方法，希望對你有所幫助。
1.當(dāng)天的疲勞當(dāng)天就紓解：每天下班回家好，最好是能泡一個(gè)半身浴，促進(jìn)血液循環(huán)，瓦解體內(nèi)的疲勞物質(zhì)，提高新陳代謝，對消腫減肥有不錯(cuò)的功效。如果實(shí)在太忙，或者沒有條件泡澡的話，那么每晚最起碼泡10分鐘腳吧。
2.以東方飲食為中心，先吃蔬菜：東方飲食比西方飲食營養(yǎng)更均衡，而且卡路里、脂質(zhì)含量也相對低一點(diǎn)，減肥的時(shí)候最好以東方飲食為中心。
3.減肥時(shí)忌“寒”：針對體溫過低，經(jīng)常手腳冰冷，甚至是寒性體質(zhì)的MM，可以借助一些小工具令身體核心溫?zé)崞饋�，促進(jìn)血液循環(huán)。
4.每周1-2天做適量運(yùn)動(dòng)：做減肥運(yùn)動(dòng)不需要太激烈，并不是強(qiáng)度越大越好，做越多越好，適度就行了，盡量不要做完后覺得很辛苦。特別是本身不太喜歡運(yùn)動(dòng)，不擅長運(yùn)動(dòng)的人，一開始更要選擇一些相對輕松的，比如走路、拉伸動(dòng)作、簡單的瑜伽等等。
5.保持充足的睡眠，生活有規(guī)律：飲食紊亂、睡眠不足經(jīng)常熬夜……這些都是現(xiàn)代人普遍的生活方式，不規(guī)律的生活習(xí)慣，不但不利于減肥，還會(huì)引起便秘，加劇肥胖問題。飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，一直都是減肥的兩大要素，但比起這個(gè)，幾點(diǎn)起床、幾點(diǎn)睡覺、幾點(diǎn)吃飯等等，每天生活都必須要做的事情是更重要的。
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