減肥小竅門(mén) 輕松簡(jiǎn)單不反彈
減肥，說(shuō)難不難，說(shuō)易不易，貴在堅(jiān)持。減肥不當(dāng)很容易造成反彈，減肥應(yīng)該根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，循序漸進(jìn)。小編給大家普及5個(gè)減肥方法，希望對(duì)你有所幫助。
1.當(dāng)天的疲勞當(dāng)天就紓解：每天下班回家好，最好是能泡一個(gè)半身浴，促進(jìn)血液循環(huán)，瓦解體內(nèi)的疲勞物質(zhì)，提高新陳代謝，對(duì)消腫減肥有不錯(cuò)的功效。如果實(shí)在太忙，或者沒(méi)有條件泡澡的話，那么每晚最起碼泡10分鐘腳吧。
2.以東方飲食為中心，先吃蔬菜：東方飲食比西方飲食營(yíng)養(yǎng)更均衡，而且卡路里、脂質(zhì)含量也相對(duì)低一點(diǎn)，減肥的時(shí)候最好以東方飲食為中心。
3.減肥時(shí)忌“寒”：針對(duì)體溫過(guò)低，經(jīng)常手腳冰冷，甚至是寒性體質(zhì)的MM，可以借助一些小工具令身體核心溫?zé)崞饋?lái)，促進(jìn)血液循環(huán)。
4.每周1-2天做適量運(yùn)動(dòng)：做減肥運(yùn)動(dòng)不需要太激烈，并不是強(qiáng)度越大越好，做越多越好，適度就行了，盡量不要做完后覺(jué)得很辛苦。特別是本身不太喜歡運(yùn)動(dòng)，不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的人，一開(kāi)始更要選擇一些相對(duì)輕松的，比如走路、拉伸動(dòng)作、簡(jiǎn)單的瑜伽等等。
5.保持充足的睡眠，生活有規(guī)律：飲食紊亂、睡眠不足經(jīng)常熬夜……這些都是現(xiàn)代人普遍的生活方式，不規(guī)律的生活習(xí)慣，不但不利于減肥，還會(huì)引起便秘，加劇肥胖問(wèn)題。飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，一直都是減肥的兩大要素，但比起這個(gè)，幾點(diǎn)起床、幾點(diǎn)睡覺(jué)、幾點(diǎn)吃飯等等，每天生活都必須要做的事情是更重要的。
相關(guān)推薦
手搟面中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等，手搟面更易于消化吸收，有養(yǎng)心益腎、健脾厚腸的功效。手搟面屬于平和溫性的食物，對(duì)身體百利而無(wú)害。手搟面如何制作呢?有什么小竅門(mén)�！�
買得起空調(diào)，卻可悲交不起電費(fèi)�？照{(diào)怎么用比較省電呢?這些使用小細(xì)節(jié)不可忽視。教你幾招空調(diào)省電小竅門(mén)。
茶文化在我國(guó)歷史流傳已久，特別是古人對(duì)于茶文化特別重視，茶的養(yǎng)生功效自古以來(lái)被很多人所推崇，是古代文人墨客比較喜歡的一種文化載體。但是人們對(duì)于茶文化有著一些誤區(qū)，今天四海網(wǎng)小編就帶你一起來(lái)了解一下。
熱問(wèn)：羊肉抓飯?jiān)趺醋�？電飯煲做羊肉抓飯小竅門(mén)
羊肉抓飯?jiān)趺醋�，電飯煲居然可以做，這可是一道硬菜喲，美味又營(yíng)養(yǎng)。 羊肉抓飯?jiān)趺醋?電飯煲羊肉抓飯1. 將500g羊前腿肉去皮切塊，回家浸泡一晚去血水；胡蘿卜和黃蘿卜
