人體亞健康有哪些表現(xiàn) 亞健康人群吃什么好
如今人們生活節(jié)奏快、工作壓力大、飲食不規(guī)律很容易就造成了亞健康的狀態(tài)。那究竟何謂亞健康呢？亞健康人群有哪些表現(xiàn)呢？怎么擺脫亞健康狀態(tài)呢？快來看看下面的文章吧。
亞健康癥狀是怎樣的
1、臉色不好有色斑
臉色不好有色斑的女性，主要應該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。
2、經(jīng)常手腳冰冷
身體末梢循環(huán)不好，經(jīng)常手腳冰冷，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖，多搓手、動腳，晚上用溫熱水泡腳。
3、指甲有豎紋
指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了。
4、指甲有白點
中醫(yī)說，爪甲為血之余。指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是消化吸收功能不好，身體營養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡。
5、體重突然下降
如果不是刻意減肥，半年內(nèi)如果體重下降超過20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關。
6、12：00以后睡覺
中醫(yī)講究睡“子午覺”，晚11點前入睡最利于養(yǎng)陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時間最晚不要超過11：30，超過12：00，大腦處于較清醒狀態(tài)，不易入睡，進而影響睡眠質(zhì)量，次日精神狀態(tài)不佳。
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