什么是亞健康?亞健康患者最好吃什么
亞健康是一種臨界狀態(tài),指非病非健康狀態(tài),雖然沒有出現(xiàn)明顯的疾病,但卻出現(xiàn)精神活力,適應(yīng)能力和反應(yīng)能力等方面的下降,故有“次健康”,“游移狀態(tài)”,“灰色狀態(tài)‘’等稱謂。跟著小編一起來(lái)了解一下
亞健康診斷方法
1、是否經(jīng)常便秘,大便臭味、沖不凈,臉上長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘、皮膚灰暗?
3、是否經(jīng)常吃油炸食品、高熱量食物、腌制食品?
2、是否經(jīng)常抽煙、喝酒、熬夜、作息時(shí)間不規(guī)律?
4、是否有心慌、胸悶、胸口痛,有時(shí)是左上肢及背部痛,進(jìn)一步會(huì)出現(xiàn)上樓或勞動(dòng)出氣困難,嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)有絞痛感等。
5、是否有腦供血不足,表現(xiàn)為頭痛、頭暈、失眠多夢(mèng)、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中,肢體麻、脹、痛,步態(tài)不穩(wěn)等?
6、精神壓力大、煩躁、焦慮易激怒、情緒低落、悲觀,不愿與外界接觸。
7、免疫力差,渾身乏力、易疲倦,經(jīng)常性感冒、口腔潰瘍等。
8、“將軍肚”早現(xiàn)。25~50歲的人,大腹便便,是成熟的標(biāo)志,也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
9、性能力下降。中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛,性欲減退或男子陽(yáng)痿、女子過早閉經(jīng),都是身體整體衰退的第一信號(hào)。
10、脫發(fā)、斑禿、早禿,每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落。我們可以對(duì)照以上“信號(hào)”自我檢查,具有上述兩項(xiàng)或兩項(xiàng)以下者,則為“黃燈”警告期,目前尚無(wú)需擔(dān)心,具有上述3~5項(xiàng)者,則為一次“紅燈”預(yù)報(bào)期,說明已經(jīng)具備“過勞死”的征兆;6項(xiàng)以上者,為二次“紅燈”危險(xiǎn)期,可定為“疲勞綜合征”———“過勞死”的“預(yù)備軍”。另有三種人易“過勞死”:一是有錢(有勢(shì))的人,特別是只知道消費(fèi)不知道保養(yǎng)的人;二是有事業(yè)心的人,特別是稱得上“工作狂”的人;三是有遺傳早亡血統(tǒng)又自以為身體健康的人。
亞健康患者吃什么食物最好
1、木耳
木耳對(duì)于女性來(lái)說真真是好東西。補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn),并能溶解難以消化的物質(zhì),起到清胃滌腸的作用。排毒養(yǎng)顏首選!
2、南瓜
南瓜對(duì)抗亞健康最大的優(yōu)勢(shì)是:防治肝腎病變、高血壓、糖尿病、膽結(jié)石等疾病。南瓜中富含的果膠,可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收,還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥,有防癌防毒的作用。
3、菠菜
大力水手的最愛,菠菜最卓越的功效是什么?抗衰老!因?yàn)椴げ酥羞含有大量的抗氧化劑。菠菜同樣能清熱解毒治便秘,使人容光煥發(fā)!
4、苦瓜
大家都說夏天吃苦瓜好,但是為什么好呢?因?yàn)榭喙嫌星宥咀剃、消煩解暑的功效,同時(shí)還是排毒養(yǎng)顏的好寶貝。無(wú)論是泡茶還是做菜肴都有助于排毒哦!
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