三伏將至 晚上熱的睡不著怎么辦
四海網(wǎng)：天氣越來越熱，很多人晚上熱到睡不著，甚至半夜被熱醒。晚上睡不好，一整天沒精神，影響工作和學(xué)習(xí)。那么晚上熱的睡不著怎么辦?一起來看看吧。
晚上熱睡不著怎么辦
1、開空調(diào)
夏天到了特別熱的時(shí)候，特別是三伏天，那有空調(diào)的話，肯定是要開空調(diào)的，直接開空調(diào)降溫就好。
不過，開空調(diào)的話容易空氣干燥，最好能在室內(nèi)放一個(gè)加濕器。還有，溫度也不要太低，27—28度比較合適。
2、開風(fēng)扇
沒有的空調(diào)話，電風(fēng)扇也可以降溫，可以讓面部正面對(duì)著風(fēng)扇吹風(fēng)，因?yàn)閮深a散熱最快。不過臉要離風(fēng)扇一米遠(yuǎn)的距離，否則可能會(huì)大腦神經(jīng)痛。
電風(fēng)扇+冰=土空調(diào)
如果整夜開著空調(diào)睡覺，還可能會(huì)引起感冒、受風(fēng)寒等一系列疾病。還可自己動(dòng)手做一個(gè)“土空調(diào)”。
睡前20分鐘，將電風(fēng)扇放在床邊，讓風(fēng)吹過盛放冰塊的盤子。隨著冰塊的融化，房間很快就會(huì)涼快下來，利于入睡。如果睡覺的時(shí)候感覺熱，可以將風(fēng)扇轉(zhuǎn)向墻角，這樣既避免了風(fēng)直接吹著身體，又能加速臥室空氣流動(dòng)，帶走熱量。
3、其他方式
如果家里既沒有空調(diào)又沒有電風(fēng)扇，或是不慎碰到停電的情況(夏天用電高峰期容易斷電)。以下方法也能幫助你降降溫，不妨試試：
(1)拖地
睡前拖地可以給房間的地板快速降溫，這樣睡覺的時(shí)候地板就不會(huì)持續(xù)釋放熱量了，房間的溫度會(huì)下降幾個(gè)檔次。
(2)冰水擦涼席
在冰箱放一盆水冰凍10-15分鐘，拿出來后用來擦涼席，沒有冰箱的直接接冷水擦也可以。這樣能降低涼席的溫度，睡上去會(huì)比較舒服。
(3)噴噴霧
拿一個(gè)噴保濕水的瓶子，里面裝冰水，加1-2滴花露水或薄荷油，里面有冰爽因子，會(huì)更涼快。噴的時(shí)候往上噴，這樣降溫的效果會(huì)更好。
(4)側(cè)躺睡覺
相比仰著睡，側(cè)著睡能讓你的身體更多的暴露在空氣中，這樣有利于汗液蒸發(fā)散熱。當(dāng)然，睡覺的時(shí)候經(jīng)常翻動(dòng)身體，也可以避免局部皮膚汗液較多。
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