三伏將至 晚上熱的睡不著怎么辦
晚上睡不著吃什么好
1.蓮子
蓮子靜心，詳細(xì)這是很多人都知道的，因此晚上睡覺前心緒不寧的患者可以通過(guò)吃蓮子來(lái)起到靜心的作用。紛亂的思緒勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)過(guò)于興奮或者是緊張，在這種情況下失眠是難以避免的，而蓮子不僅具有靜心的功效，同時(shí)還能幫助我們有效的舒緩大腦神經(jīng)，從而起到治療以及促進(jìn)睡眠的作用。而且我國(guó)中醫(yī)也指出，蓮子有著治療夜寐、補(bǔ)中養(yǎng)神的功效，因此失眠人群應(yīng)該多吃些蓮子。
蓮子的食用方法有很多，除了可以做蓮子羹之外，在晚餐的時(shí)候可以將蓮子和黃花菜一起煮食，這樣不僅能夠有效的促進(jìn)睡眠，同時(shí)還具有提高睡眠質(zhì)量的功效。
2.龍眼
龍眼是很多人都非常喜歡吃的水果之一，有研究發(fā)現(xiàn)，龍眼肉是一種很好的舒眠食物。并且我國(guó)中醫(yī)也指出，龍眼具有養(yǎng)血安神的神奇功效，對(duì)各種原因而導(dǎo)致的失眠問(wèn)題都具有非常有效的緩解以及促進(jìn)睡眠的功效。因此專家提醒失眠的人群，在平時(shí)生活中可以適量的多吃些龍眼，以此來(lái)起到治療失眠的功效�；蛘哌�可以在晚上睡覺前拿10顆龍眼煎湯，飲用后睡覺其效果更加的明顯。
但是專家要特別的提醒，龍眼肉中含有大量的糖，如果過(guò)量食用的話不但不能起到治療失眠的作用，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)上火等癥狀，更加嚴(yán)重的影響到我們的睡眠。因此在吃龍眼的是有一定要注意，必須要適量。
3.葵花籽
相信很多人對(duì)葵花籽并不陌生，這是很多人都喜歡吃的一種休閑零食，無(wú)論是在看電影還是在無(wú)聊的時(shí)候，都可以用葵花籽來(lái)打發(fā)時(shí)間。但葵花籽的功效卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止如此，專家指出它還具有非常高的藥理作用。適量的食用葵花籽，能夠幫助我們有效的促進(jìn)睡眠以及提高睡眠質(zhì)量，這是由于在葵花籽中含有大量豐富的的維生素B3，這種成分能起到調(diào)節(jié)人腦細(xì)胞功能的作用。
因此經(jīng)常有失眠等癥狀的人群每天晚飯后可以適量的吃些葵瓜子，但是一定要注意選擇生的葵花籽，炒熟后的葵花籽催眠作用并不高，同時(shí)食用后還有可能會(huì)導(dǎo)致上火。面的晚上睡不著吃什么的問(wèn)題，葵花籽也是不錯(cuò)的選擇。
4.黃花菜
黃花菜相信大家都非常的熟悉，但它的功效卻很少有人知道，專家提醒在失眠的時(shí)候也可以適量的多吃些黃花菜。在研究中發(fā)現(xiàn)黃花菜也是一種可以促進(jìn)睡眠的食物，尤其是對(duì)夜少安寐的癥狀更具有治療功效。因此在每天晚餐的時(shí)候用黃花菜做佐膳，可有效的預(yù)防以及治療各種失眠癥狀。
相關(guān)推薦
眼看著也快進(jìn)入三伏了。三伏天是一年最熱的一段時(shí)間，氣溫高又潮濕、悶熱，這段時(shí)間很多人都會(huì)開空調(diào)、吃冷飲啊之類的，但有一些事情不要做，對(duì)健康的影響很大。
三伏灸什么時(shí)候開始 三伏灸的注意事項(xiàng)
三伏灸是夏天民間常用的保健方式，在三伏天艾灸達(dá)到保健身體的作用。那2018三伏灸什么時(shí)候開始呢？進(jìn)行三伏灸有什么要注意的呢？我們一起來(lái)看看吧。
三伏天的養(yǎng)生小常識(shí) 三伏天的禁忌有哪些
四海網(wǎng)：眼看著也快進(jìn)入三伏了。三伏天是一年最熱的一段時(shí)間，氣溫高又潮濕、悶熱，這段時(shí)間很多人都會(huì)開空調(diào)、吃冷飲啊之類的，但有一些事情不要做，對(duì)健康的影響很大�！ �(duì)著空調(diào)吹 從外面一身汗回來(lái)或者在運(yùn)動(dòng)后，對(duì)著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會(huì)借機(jī)
三伏貼你用對(duì)了嗎 兒童貼“三伏貼”注意事項(xiàng)
冬病夏治的道理相信大家都懂，三伏貼是主要治療呼吸系統(tǒng)疾病的一種方法，尤其是針對(duì)兒童療效更佳。那么兒童在貼三伏貼的時(shí)候應(yīng)該注意些什么呢?
