悲傷與抑郁有何區(qū)別 教你如何擺脫壞情緒纏身
四海網(wǎng)：在日常生活中，人們經(jīng)常會出現(xiàn)負面情緒，悲傷、抑郁、難過都是屬于負面情緒。那么如何區(qū)分悲傷與抑郁呢?抑郁癥都有哪些癥狀?傷心難過的時候怎么辦?
悲傷和抑郁的區(qū)別
1.兩者有許多相似之處
短期的悲傷和長期的抑郁有許多相似的癥狀，因此辨別起來并不容易。長期以來，心理健康工作者一直就此問題爭論不休。許多人認為，“重度抑郁癥”的定義太廣泛了，容易將普通的悲傷歸于病態(tài)。在美國，所有受過訓(xùn)練的臨床醫(yī)生都必須花大量時間，確保抑郁癥的診斷有效，不能以普通的情緒低沉來解釋。
2.時間很重要
對于悲傷和抑郁來說，時間是最明顯的區(qū)分因素，即經(jīng)歷癥狀的時間長度。如果癥狀超過兩周還沒緩解，那就需要咨詢專業(yè)人士了——所謂癥狀，指的是：感到悲傷或暴躁，同時伴隨著認知(想法)轉(zhuǎn)變，嚴重影響生活。人人都有低落的時候，但時間超過兩周就值得擔(dān)憂了。
4.悲傷很普遍，抑郁癥也是
對許多人來說，抑郁癥只是痛苦的表現(xiàn)方式，這并不代表他們有什么本質(zhì)問題。階段性的抑郁癥不同于精神疾病。在美國，有1,620萬成年人患過重度抑郁癥——也就是說，抑郁癥現(xiàn)象非常普遍。所以說，別擔(dān)心自己“異于常人”，更別因此耽誤了治療。
3.抑郁癥通常程度強烈、癥狀多樣
抑郁癥的特殊之處在于：程度強烈、癥狀多樣。也就是說，患者會出現(xiàn)大量癥狀，且沒有緩解的跡象。
人們從影視劇里得知，抑郁癥患者會感到疲勞、悲傷，會頻繁哭泣。但除此之外，抑郁癥還存在許多其它癥狀，包括：難以做決定;睡眠過量或睡眠不足;睡了很長時間，醒來依然感到精疲力竭;感到毫無希望;頻繁責(zé)怪自己。許多患者將抑郁癥描述為“了然無趣”或“麻木不仁”。在抑郁癥的診斷中，除了悲傷消沉外，還需要考慮上述因素。
還有癥狀的強烈程度。如果癥狀非常強烈，例如無法想象自己能夠恢復(fù)良好狀態(tài)、持有自殺想法，那么可能是患嚴重抑郁癥了。在短暫的悲傷中，人們時不時會有所緩解——能夠享受自己熱愛的事物，覺得未來會更好。而對抑郁癥患者來說，就不存在這種緩解的時刻了。
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