來月經可以吃韭菜嗎    來月經吃什么好

　　來月經適宜吃什么

　　1. 有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經前綜合癥的不適癥狀。

　　2. 腹部不適可以把姜末剁碎沖到紅糖水里喝，效果不錯。

　　來月經可以吃韭菜嗎，女性在月經期間也是可以適當?shù)某砸恍┚虏说�，今天我們還介紹了一些更適合在月經的時候吃的食物，大家更要去多一些了解，要知道來月經的時候適合吃什么，女性月經期間合理地飲食也是很重要的哦。

　　3. 睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。

　　4. 經期要補血。其是動物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質蛋白質，是理想的月經期保健食品。

　　5. 多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。攝入一定量的蛋及蛋制品、各種動物的肉、肝、豆制品和植物油。

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