月經(jīng)期間吃什么好? 月經(jīng)期間飲食禁忌
月經(jīng)期間有哪些飲食注意事項(xiàng)?
1、忌吃生冷食物，宜吃溫?zé)崾澄?/strong>
經(jīng)期飲食應(yīng)該以溫?zé)釣橐耍梢赃m當(dāng)吃些海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉等食物，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌吃酸辣刺激食品
經(jīng)期在飲食上應(yīng)該選擇清淡和易于吸收的食品，避免吃過酸和刺激性較大的食品，如山楂、食醋、酸菜、辣椒、胡椒、芥末等。
3、懂得葷素搭配，防止缺鐵
經(jīng)期很容易出現(xiàn)缺鐵的現(xiàn)象，所以在飲食上要注意葷素搭配，可以適當(dāng)吃菠菜、大豆等含鐵較豐富的蔬菜，也要多吃魚、瘦肉等含鐵豐富的肉類食品。滿足經(jīng)期對(duì)鐵的需求。
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