月經期間吃什么好?  月經期間飲食禁忌

　　月經期間有哪些飲食注意事項?

　　1、忌吃生冷食物，宜吃溫熱食物

　　經期飲食應該以溫熱為宜，可以適當吃些海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉等食物，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

　　2、忌吃酸辣刺激食品

　　經期在飲食上應該選擇清淡和易于吸收的食品，避免吃過酸和刺激性較大的食品，如山楂、食醋、酸菜、辣椒、胡椒、芥末等。

　　3、懂得葷素搭配，防止缺鐵

　　經期很容易出現(xiàn)缺鐵的現(xiàn)象，所以在飲食上要注意葷素搭配，可以適當吃菠菜、大豆等含鐵較豐富的蔬菜，也要多吃魚、瘦肉等含鐵豐富的肉類食品。滿足經期對鐵的需求。

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