吃什么能補充膠原蛋白 補充膠原蛋白會發(fā)胖嗎
膠原蛋白是保持皮膚彈性和光澤的物質(zhì),隨著年齡的增加,皮膚中的膠原蛋白會減少,面容也會衰老。所以很多女性為了保持青春,會補充膠原蛋白,那么吃什能補充膠原蛋白呢?吃膠原蛋白會發(fā)胖嗎?我們一起來看看吧。
補膠原蛋白吃什么好
隨著年齡的增長,膠原蛋白會慢慢的流失,但是流失了還可以通過其他的方法補回來,日常生活中很多食物都能補膠原蛋白。
1、魚類:膠原蛋白外層由脂肪膜包裹,而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強,從而為膠原蛋白提供更好的保護,最終為皮膚提供更好的結(jié)構(gòu)支持。
2、紅色蔬菜:西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素,在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時,還能為皮膚提供自然的防曬保護。
3、深綠色蔬菜:菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C,能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩(wěn)定。此外,維生素C還能抵御自由基對膠原蛋白的破壞。
4、漿果類:黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內(nèi)的自由基,同時還能增加體內(nèi)的膠原蛋白含量。
5、豬蹄:豬腳的皮與它的骨髂中有一層粘膠似的物質(zhì),吃起來彈性十足,且有嚼勁,這一層就是膠原蛋白。豬腳燉湯或者紅燒都不會破壞這層膠質(zhì),營養(yǎng)還美容,是不可多得的菜肴。
吃膠原蛋白會發(fā)胖嗎
1、吃膠原蛋白并不會讓人發(fā)胖,事實上,我們要清楚的是,造成人發(fā)胖的罪魁禍首是脂肪而不是膠原蛋白,膠原蛋白的營養(yǎng)成分最主要的是蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)不會造成肥胖,而且當中也不含脂肪,所以吃膠原蛋白一般不會發(fā)胖。很多人吃膠原蛋白是為了改善肌膚,補充肌膚所需要的營養(yǎng)。
2、液態(tài)的膠原蛋白為了追求口感,一般會在產(chǎn)品中添加甜味劑、果味劑等成分,長期服用的確會容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況。粉劑的膠原蛋白型態(tài)最為穩(wěn)定,無需添加任何防腐成分,安全性好?梢苑判姆。
膠原蛋白怎么吃
1、有很多的食物中都含有膠原蛋白,如豬腳,但是同時脂肪也很多。現(xiàn)在市面上有很多專門的口服膠原蛋白,有飲料、片劑、粉末等的形式,而且一般是從豬骨、深海魚等生物中提取的,同時添加一些有助于膠原蛋白保鮮或是美膚的成分。
2、在人體內(nèi),膠原蛋白的流失速度高于補充合成的速度,所以建議口服膠原蛋白的人至少要堅持2個月的周期。
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