早晨空腹喝一杯水真的好嗎 什么樣的人不適合早晨空腹喝水
3. 晨起運(yùn)動(dòng)的朋友：對(duì)于有造成起來(lái)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的朋友，這是一個(gè)好的習(xí)慣，好好鍛煉對(duì)促進(jìn)身體健康，增加骨密度都很有幫助。但是建議，在起床后，運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)當(dāng)先補(bǔ)充一杯白開水，補(bǔ)充體內(nèi)的水分，也防止鍛煉出汗過(guò)程中身體的缺水情況。
4. 宿醉的朋友：在這里還是要提醒大家，喝酒勿過(guò)量，限制飲酒對(duì)身體健康百利無(wú)害。如果頭天晚上喝多了，身體為了消解身體內(nèi)的酒精，會(huì)消耗大量的水分，因此推薦晚上喝大了的朋友，睡前喝一杯水，起床后也補(bǔ)充一杯水。
5. 經(jīng)期的女性：經(jīng)期女性夜間一般都會(huì)有一定量的失血，晨起后喝一杯水，能夠迅速的補(bǔ)充血容量，有益于緩解身體在經(jīng)期出現(xiàn)的多種不適癥狀。
清晨這杯水怎么喝有講究
1. 喝多少水？一般不推薦喝太多，像現(xiàn)在是夏天，早起后，喝一杯水，為身體補(bǔ)充200~300ml的水足矣。喝水時(shí)也不宜太急促，慢慢喝，“喝水如吃水”更加養(yǎng)生。
2. 什么時(shí)候喝？推薦的喝水時(shí)機(jī)是“刷牙后，早飯前”，清晨起來(lái)，先刷牙將清潔口腔，然后再飲水最健康。
3. 什么溫度？不建議喝冰水，也不建議喝熱水，以溫涼的白開水最佳。冰水對(duì)胃腸道刺激太大，脾胃虛弱的人甚至可能會(huì)引發(fā)腹瀉，熱水溫度過(guò)高，可能會(huì)燙傷口腔及食道黏膜，得不償失。
4. 喝什么水？推薦最簡(jiǎn)單的，白開水。有些人說(shuō)淡鹽水、蜂蜜水，現(xiàn)在人很少有缺鹽的，大部分都是鹽分?jǐn)z入過(guò)多，不需要淡鹽水來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)，蜂蜜水雖然潤(rùn)腸作用，但蜂蜜中的糖分，空腹飲入后，容易刺激胃黏膜反酸，不適合空腹應(yīng)用。因此，還是白開水最好。
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相信很多人都有早上醒來(lái)后喝一杯水的習(xí)慣，也有不少人推薦喝“蜂蜜水”、“淡鹽水”等，認(rèn)為這樣才夠養(yǎng)生？那么清晨到底該不該喝水，喝什么水最好呢？今天就帶大家來(lái)找找答案！
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