在辦公室怎么午睡更舒服
對(duì)于現(xiàn)在不少上班族來(lái)說(shuō)，尤其在夏季，如果不進(jìn)行午睡，可能會(huì)在上班的時(shí)候感覺(jué)很困，想休息，但是，如果我們沒(méi)有掌握如何讓自己午睡質(zhì)量更加好的方法，那么即便我們睡得時(shí)間很久，但是醒來(lái)后，也會(huì)感覺(jué)很累，這里來(lái)說(shuō)一下方法吧。
方法/步驟
1
睡覺(jué)時(shí)間，最佳的午睡時(shí)間是在12:15到15:30左右，這個(gè)時(shí)間，正常來(lái)說(shuō)我們是處于每天的第二個(gè)睡眠周期，而這個(gè)時(shí)間段睡覺(jué)，能夠大大提升我們睡眠的質(zhì)量，但是，建議大家午睡時(shí)間控制在半個(gè)鐘頭以內(nèi)，避免讓自己進(jìn)入深度睡眠。
2
合理睡眠，對(duì)于那種經(jīng)過(guò)午睡但是又感覺(jué)自己午睡醒來(lái)很累的人來(lái)說(shuō)，我們不要睡得太久了，應(yīng)該要比正常的睡眠時(shí)間更短，比如，正常是30分鐘，那么，我們就縮短一下，保持15分鐘起來(lái)就行了，這樣能讓我們減少疲勞。
3
午睡睡姿，不少的上班族喜歡趴在桌子上午睡，其實(shí)這種方法是不對(duì)的，正常的午睡姿勢(shì)是我們頭靠在椅子上，然后把自己的腳放在一個(gè)稍微高于地面的臺(tái)階上，這樣才是正規(guī)的睡姿，當(dāng)然，如果我們有條件的，可以躺在椅子上睡覺(jué)也可以。
4
適應(yīng)午睡，夏季的時(shí)候，午睡非常關(guān)鍵，對(duì)于我們身心與體力的恢復(fù)是非常有幫助的，但是就是有這些人，他們貌似根本不需要午睡，而且還感覺(jué)自己精神很好，其實(shí)，這只會(huì)讓自己更加透支自己的身體，所以，我們即便精神再好，也建議大家適當(dāng)休息30分鐘。
5
飯后不睡，我們?nèi)顺酝觑埿枰M(jìn)行消化一下才能夠入睡的，而對(duì)于那種飯后就馬上睡覺(jué)的人，不僅讓自己變得更加的肥胖，同時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致我們?cè)谒郀顟B(tài)下，大腦會(huì)出現(xiàn)短暫的供血故障，所以，為了健康，我們勁量避免這種錯(cuò)誤午睡方式。
6
午睡飲食，在我們即將要進(jìn)入午睡的時(shí)候，我們的飲食上也不要過(guò)分的油膩，要知道，比較油膩的食物會(huì)讓我們的腸胃負(fù)擔(dān)家長(zhǎng)，這樣會(huì)導(dǎo)致我們醒來(lái)可能會(huì)肚子疼等等問(wèn)題，身體就自然而然的處于一個(gè)亞健康的階段了，而且，午睡后，勁量喝杯水，平衡體內(nèi)的各項(xiàng)機(jī)能。
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