在辦公室怎么午睡更舒服
對于現(xiàn)在不少上班族來說，尤其在夏季，如果不進(jìn)行午睡，可能會在上班的時候感覺很困，想休息，但是，如果我們沒有掌握如何讓自己午睡質(zhì)量更加好的方法，那么即便我們睡得時間很久，但是醒來后，也會感覺很累，這里來說一下方法吧。
方法/步驟
1
睡覺時間，最佳的午睡時間是在12:15到15:30左右，這個時間，正常來說我們是處于每天的第二個睡眠周期，而這個時間段睡覺，能夠大大提升我們睡眠的質(zhì)量，但是，建議大家午睡時間控制在半個鐘頭以內(nèi)，避免讓自己進(jìn)入深度睡眠。
2
合理睡眠，對于那種經(jīng)過午睡但是又感覺自己午睡醒來很累的人來說，我們不要睡得太久了，應(yīng)該要比正常的睡眠時間更短，比如，正常是30分鐘，那么，我們就縮短一下，保持15分鐘起來就行了，這樣能讓我們減少疲勞。
3
午睡睡姿，不少的上班族喜歡趴在桌子上午睡，其實這種方法是不對的，正常的午睡姿勢是我們頭靠在椅子上，然后把自己的腳放在一個稍微高于地面的臺階上，這樣才是正規(guī)的睡姿，當(dāng)然，如果我們有條件的，可以躺在椅子上睡覺也可以。
4
適應(yīng)午睡，夏季的時候，午睡非常關(guān)鍵，對于我們身心與體力的恢復(fù)是非常有幫助的，但是就是有這些人，他們貌似根本不需要午睡，而且還感覺自己精神很好，其實，這只會讓自己更加透支自己的身體，所以，我們即便精神再好，也建議大家適當(dāng)休息30分鐘。
5
飯后不睡，我們?nèi)顺酝觑埿枰M(jìn)行消化一下才能夠入睡的，而對于那種飯后就馬上睡覺的人，不僅讓自己變得更加的肥胖，同時，還會導(dǎo)致我們在睡眠狀態(tài)下，大腦會出現(xiàn)短暫的供血故障，所以，為了健康，我們勁量避免這種錯誤午睡方式。
6
午睡飲食，在我們即將要進(jìn)入午睡的時候，我們的飲食上也不要過分的油膩，要知道，比較油膩的食物會讓我們的腸胃負(fù)擔(dān)家長，這樣會導(dǎo)致我們醒來可能會肚子疼等等問題，身體就自然而然的處于一個亞健康的階段了，而且，午睡后，勁量喝杯水，平衡體內(nèi)的各項機能。
相關(guān)推薦
手機不僅是一個通訊工具，同時又有著上網(wǎng)，生活支付等應(yīng)用，越來越貼近人們的日常生活。在日常使用手機的時候，也會出現(xiàn)一些問題，比如使用手機時候，手機發(fā)燙，特別是在夏天的時候，更容易產(chǎn)生手機發(fā)燙的情況，那么應(yīng)該怎么辦呢
民間有“要長壽，吃大豆”的說法。確實，大豆含有豐富營養(yǎng)素，具有高蛋白、高膳食纖維、高鈣、高鉀等特點，對人體健康非常有益。
白蘿卜燉羊肉怎么做最營養(yǎng)？白蘿卜燉羊肉的功效有哪些
吃羊肉好處多多，中醫(yī)認(rèn)為羊肉能夠益氣補虛，腸胃不好的人多生羊肉能夠調(diào)理腸胃，經(jīng)常勞作身體疲勞的人，通過吃羊肉可以緩解疲勞體虛現(xiàn)象。女性產(chǎn)后吃羊肉，可以調(diào)理產(chǎn)后虛弱的身體。下面就來介紹一下白蘿卜燉羊肉有哪些功效
四海網(wǎng)：我們都知道很多身體的一些小癥狀都可以通過日常的飲食護(hù)理進(jìn)行緩解的，但是前提條件是我們對于一些食物的價值有正確的認(rèn)識，苦瓜是一種非常常見的食物，同時也經(jīng)常性的會出現(xiàn)在我們的飯桌上面，單思很多人對于苦瓜的食用價值不是很了解，那么苦瓜
