夜間跑步需要注意些什么？

       對于有些朋友來說，可能有晚上跑步的習(xí)慣，因為白天沒有時間，只能選擇夜跑，雖然夜跑有很多好處，但是晚上夜跑也是需要注意一些事情的，特別是安全問題，對于女孩子來說，更要特別注意，今天我們來看一下夜間跑步需要注意什么呢。

　　1、首先夜跑的時候，對于選擇的路線是有講究的，最好選擇有夜燈的路線以及行人比較多的路線，這樣是有利于安全保證的。

　　2、另外在夜跑的時候，對于穿著也要注意，因為有些路線可能會有車輛，為了避免車禍，夜跑者可穿顏色鮮艷或反光背心，這樣可以提高安全系數(shù)。

　　3、還有一些朋友可能是一個人跑步，有帶有耳機(jī)的習(xí)慣，這里小編建議大家最好不要帶耳機(jī)，如果要戴可以戴一只耳朵，或?qū)⒙曇舴判　?/p>

　　4、還有對于女性朋友如果想要夜跑的話，最好不要一個人，盡量約同伴一起，一個人跑步的話，會被不法分子發(fā)現(xiàn)，安全問題很難保證。

　　5、另外我們在夜間跑步的話，盡量少帶東西，帶上鑰匙和手機(jī)就可以了，這樣跑起來比較方便。

　　6、洗后跑完步之后，可能出汗比較多，可以回去休息半個小時，然后在洗澡，這樣可能會減少感冒的機(jī)會。

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