養(yǎng)生的重要是建立一種良好的生活方式
大眾關(guān)注養(yǎng)生類節(jié)目或話題時(shí)，特別容易被一些與自身知識(shí)儲(chǔ)備差別比較大的新鮮概念所吸引，希望只用一種方法就可解決所有健康問(wèn)題。養(yǎng)生熱反映了人們的生活水平、健康意識(shí)在提高，但養(yǎng)生觀念卻太落伍。很多人都有懶惰思想，總想一把鑰匙開所有的鎖，造成養(yǎng)生一哄而上的現(xiàn)象，比如吃綠豆、打雞血、練甩手、拍手療法等。
養(yǎng)生重要的是建立一種良好的生活方式，可歸為5大類：
1、精神養(yǎng)生�，F(xiàn)在很多人精神壓力大，到醫(yī)院檢查，所有的指標(biāo)都是陰性，但就是睡不好覺、全身沒勁、吃東西不香、頭疼等，心理性疾病軀體化。廣州、上海、北京對(duì)長(zhǎng)壽老人進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，100個(gè)長(zhǎng)壽老人有100種活法，有長(zhǎng)期吃素的，也有經(jīng)常吃肉的，但他們共同的特點(diǎn)就是性格開朗、順其自然、知足常樂(lè)。
2、起居養(yǎng)生。中醫(yī)提倡睡子午覺，晚上11點(diǎn)之前一定要睡覺，中午睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。
3、飲食養(yǎng)生。很多病都跟吃有關(guān)系，如果飲食、營(yíng)養(yǎng)搭配合理，什么都不用補(bǔ)了。還有，早餐很重要。美國(guó)有一個(gè)調(diào)查跟蹤吃早餐和不吃早餐的人幾十年，發(fā)現(xiàn)不吃早餐的人在中年和晚年高脂血癥狀、肥胖發(fā)病率明顯高于吃早餐的。
4、適量運(yùn)動(dòng)。比較和緩的太極拳等運(yùn)動(dòng)，尤其適合老年人。
5、藥物養(yǎng)生。有了慢性疾病就需要藥物養(yǎng)生，但一定記�。禾搫t補(bǔ)之，實(shí)則泄之。
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