低頭族和電腦族吃什么保護視力
不管是工作原因還是個人貪玩原因，經(jīng)常盯著電腦或手機，會對眼睛造成一定的傷害，時間長了甚至視物不清，頸椎反向生長，不過網(wǎng)友們不要著急，接下來小編帶你了解關于護眼的食物以及眼睛明亮的方法。
1、B族維生素
眼角膜的保養(yǎng)離不開B族維生素，身體中這種元素含量充足，能夠有效的避免視力模糊的出現(xiàn)，因此大家在日常要多吃點能夠補充這種元素的食物，這樣才能夠維護好眼睛的健康。
代表食物
在西紅柿中含有特別多的B族維生素，親們在吃西紅柿的時候最好是連著皮一起吃，因為在西紅柿皮中所含有的礦物質(zhì)以及纖維素的含量是比較高的吃了有益健康。
吃法：涼拌西紅柿
西紅柿清洗干凈后，用刀切成瓣，之后在里面加入適量的白糖，腌制一會兒就可以吃了。
2、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)不僅是一種能夠給身體提供能量的物質(zhì)，而且它也是構(gòu)成視紫質(zhì)的重要組成部分，因此給眼睛補充充足的蛋白質(zhì)，才不會讓眼睛出現(xiàn)視力模糊等情況。
代表食物
雞蛋中蛋白質(zhì)的含量是比較高的，親們在日常不妨適量的吃點它，一天最好不要吃超過三個，要不然會造成營養(yǎng)過剩。
吃法：雞蛋羹
把雞蛋打到碗中，攪拌均勻，之后在里面放入切好的蔥段與食鹽，注入溫水后，用保鮮膜封住碗口，放入鍋上蒸十分鐘左右就可以食用了。
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