三伏將臨要注意哪些事項(xiàng)？
一年一度的三伏天氣就要來(lái)臨了。與其它季節(jié)有所不同，三伏天氣是一年之中最為酷暑的時(shí)候，也是對(duì)于自己健康最為關(guān)鍵的時(shí)候。那三伏將臨要注意哪些事項(xiàng)呢？小編就這個(gè)話(huà)題與朋友們具體交流如下。
1、要做到定期開(kāi)窗通風(fēng)。
很多朋友在三伏天氣中，一直在室內(nèi)開(kāi)著空調(diào)生活。建議在溫度不是很高的早晚時(shí)候，定期做好開(kāi)窗通風(fēng)工作。開(kāi)窗通風(fēng)的目的是，讓室內(nèi)的污濁空氣排到室外去。一般要求每天開(kāi)窗通風(fēng)2次以上，每次持續(xù)15-30分鐘時(shí)間。
2、保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉出汗。
夏季三伏天氣還要保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，讓身體有個(gè)出汗過(guò)程。只是注意運(yùn)動(dòng)幅度不宜過(guò)大，時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。一般來(lái)說(shuō)，以自己感覺(jué)不太疲勞，不影響第二天的工作生活為妥。
3、每天中午做到適當(dāng)午休。
酷夏三伏時(shí)節(jié)，天氣炎熱會(huì)讓睡眠受到一定程度的影響。所以，建議每天中午抽出時(shí)間，做到適當(dāng)?shù)奈缧�。一般�?lái)說(shuō)，午休時(shí)間不需太久，30分鐘左右時(shí)間即可。
4、洗澡水需要適當(dāng)?shù)募訜帷?/strong>
雖說(shuō)是在炎熱的夏季，但洗澡水還是需要適當(dāng)?shù)募訜�，特別是對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)。切忌用冷水直接沖涼洗澡。因?yàn)闆鏊丛钑?huì)對(duì)心血管系統(tǒng)帶來(lái)不利影響。建議朋友們?cè)谌粘Ｉ钪�，以不感覺(jué)到太熱的溫度洗澡為妥。
5、飲食以易消化富營(yíng)養(yǎng)為主。
炎夏時(shí)節(jié)的飲食選擇也有講究，如果感覺(jué)消化能力減退的話(huà)，就選擇易消化富營(yíng)養(yǎng)的飲食為主。如營(yíng)養(yǎng)粥等。切不可只進(jìn)食水果，以水果代替正餐。也不宜大量喝冷飲，以免破壞消化系統(tǒng)功能。
6、要保持情緒的平靜穩(wěn)定。
三伏天氣的炎熱，容易產(chǎn)生心浮氣躁現(xiàn)象，帶來(lái)身體的傷害，如血壓的升高等。建議朋友們，日常生活中要保持情緒的平靜和穩(wěn)定，不為物喜，不為已悲，盡量看淡些，看開(kāi)些。
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