睡眠不足的影響危害有哪些(2)

　　缺覺一周

　　711種基因改變

　　“少睡一會兒沒啥大事。”多數(shù)人都有這種僥幸心理，殊不知，只要每天睡眠不足6小時，不出一周，身體就會吃不消了。

　　英國薩里大學研究顯示，參試者每晚睡眠時間不足6小時，持續(xù)一周之后，抽取他們的血液樣本進行檢測，發(fā)現(xiàn)參試者體內(nèi)有711種基因的功能發(fā)生了改變：

　　其中涉及到新陳代謝、炎癥、免疫力和抗壓等功能；睡眠不充足還會擾亂生物鐘，讓人一天內(nèi)的精神狀況不穩(wěn)定。

　　這就意味著：缺乏睡眠會阻礙身體的補給功能，提高人們患病的風險。

　　缺乏睡眠不僅會引發(fā)嚴重的健康隱患，如肥胖癥、心臟病和糖尿病，還會導致認知功能受損，影響人們安全駕駛的能力等。

　　研究成果認為，一旦正常的睡眠模式持續(xù)遭到破壞，將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷，引發(fā)多種疾病。

　　因此，每天都要保證6小時以上的睡眠，如果偶爾熬夜，也要在次日及時補救回來。

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