晚上失眠睡不著怎么辦(2)

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　　4、睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)。有很多喜歡晚上運(yùn)動(dòng)以后洗澡睡覺(jué)。其實(shí)這是一個(gè)很好的習(xí)慣。但是一定不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，使自己很亢奮，這樣一來(lái)一個(gè)晚上都不用睡了。做做有氧運(yùn)動(dòng)倒是有益于睡眠，比如瑜伽之類(lèi)的。

　　5、可以躺著聽(tīng)聽(tīng)催眠曲之類(lèi)的歌曲。本來(lái)音樂(lè)就有助于睡眠，是一個(gè)很好幫助睡眠的工具。網(wǎng)上可以下載一些聽(tīng)一聽(tīng)，最好選擇定時(shí)關(guān)機(jī)。切記不要把聲音放得很大，和悲傷、激情的歌曲，否則會(huì)適得其反。

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