晚上失眠睡不著怎么辦
晚上睡不著覺(jué)，白天打不起精神，這是很多當(dāng)代人共同存在的問(wèn)題，那么晚上失眠睡不著覺(jué)怎么辦
1、睡前一定要洗澡。很多人都有睡前不洗澡的壞毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。這樣當(dāng)然睡不著覺(jué)了。一天下來(lái)有味道不說(shuō)，身體處于僵硬的狀態(tài)，躺著床上肯定是輾轉(zhuǎn)難睡的。如果洗個(gè)熱水澡就可以緩解身體的僵硬狀態(tài)，而且會(huì)輕松很多，睡好覺(jué)當(dāng)然沒(méi)有問(wèn)題。
2、睡前可以看看書。白天一天也許工作很累，心里也很累。但是看一下書籍可以緩解心里的壓力，也可以讓自己靜下來(lái)。這本來(lái)是很多孕婦用來(lái)緩解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看書的時(shí)間不用太久，十五分鐘即可。
3、睡前不要想著工作。既然下班了，是休息睡覺(jué)的時(shí)間，我們就應(yīng)該好好利用起來(lái)享受一下。不應(yīng)該再想做工作，如果想的話只會(huì)越想越煩，越睡不著覺(jué)。白天不能解決的，晚上想想更不能解決，所以無(wú)用功就不要做了。
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