晚上經(jīng)常失眠多夢怎么回事
天天失眠多夢，睡眠質(zhì)量達(dá)不到，身體的免疫力就會隨之下降，下面小編帶你來了解晚上經(jīng)常失眠多夢怎么回事?怎么治療
失眠多夢如何治療呢?
1、首先要對自己的失眠程度、性質(zhì)做一個客觀的評價，如果是暫時性、偶爾失眠，不要過于緊張，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，一般用食療(小米、大棗、核桃、牛奶等)理療、泡腳、中成藥阿膠黃精丸就可以調(diào)理好。
2.生活起居規(guī)律化，定時睡覺，建立自己的生理時鐘。另外，保持適度運(yùn)動每天半小時至一小時。
3、對于某種疾病引發(fā)的失眠，需要治療引起失眠的原發(fā)疾病。一般來說，失眠會隨著原發(fā)疾病的解決而自愈。
4、如果失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松弛治療仍然不能治愈，或者自己無法評價病情時，也不要急于服用鎮(zhèn)靜劑。
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