睡前喝牛奶可以助眠嗎 哪些因素會導致失眠
四海網：失眠，不得不說已經成為了很多人的一種弊病，由于工作壓力或者自己的身體因素，總有一些人總是會失眠，失眠怎么辦？有的人說喝牛奶管用，真的是這樣嗎？下面隨小編一起來看看吧~
為啥說睡前喝牛奶可以助眠？
說喝牛奶可以幫助睡眠，主要是因為牛奶中含有色氨酸物質；色氨酸，一種比較重要的氨基酸物質。事實上，色氨酸對于幫助入睡也的確有一些作用，但是必須要達到一定的數(shù)量；這也就是經常和大家說的“拋開劑量談毒性實為不負責任”；對于這件事依然如此。至于說喝多少？正常范圍內正常人根本接受不了，無法達成目的。
還有一個問題，如果想喝到可以助眠的量，很容易造成總是起夜上衛(wèi)生間的問題，對于腎臟代謝和睡眠都不利。
所以，單純說喝牛奶可以幫助睡眠是不靠譜的；另外建議在睡前2-3小時內不要在飲用牛奶，否則會增加身體的代謝負擔。
哪些因素會導致失眠？
睡前2-3小時總是吃東西，這是影響睡眠的一項很大的原因。
在床上總是干與睡覺無關的事情：
現(xiàn)代人有一個習慣，一上床就喜歡做一些“無所謂”的事情，比如說玩手機，再比如說看電影，還有的人甚至在床上吃東西；這些習慣都會影響睡眠。
相關推薦
油價降了，還貴嗎？？貴死了。那你還在因為這些原因而讓你的油耗白白上升嗎？為大家整理了一些容易導致油耗上升的問題，自己看到辦吧！
四海網：女性由于其體質的特點比男性更容易發(fā)生疲憊，此時對我們的正常生活、學習及工作都會產生一定的影響，雖然疲憊不是什么重大的疾病，但長期發(fā)展下去也會導致其他疾病的發(fā)生。排出實質性的疾病原因，女性的身、心疲憊既有外在的原因，又有內在的因素
四海網：當今社會，人們因為生存壓力的增大而導致精神壓力也越來越大。這樣就會帶來一個問題，夜深人靜的時候難以入眠導致睡眠質量嚴重的下降�？墒呛玫乃哔|量是第二天工作和學習的保障，一旦我們的睡眠出現(xiàn)了問題，我們該如何是好呢？下面隨小編一起來
失眠癥對于現(xiàn)代人來說屬于一種習以為常的事情，導致失眠的原因有許多，例如精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病都會引起失眠，那么老年人失眠的原因有哪些呢?
