夏天該不該午睡?應(yīng)該注意什么？
夏天比較容易犯困，尤其中午，睡上一覺(jué)是很幸福的事，但每次醒來(lái)會(huì)覺(jué)得全身酸痛、渾身無(wú)力、還沒(méi)精打采的。你們有這種感覺(jué)嗎？小編一開(kāi)始以為這是自己身體不好了才會(huì)有這樣的反應(yīng)，趕緊各種咨詢(xún)查閱...（小編是個(gè)沒(méi)有太多生活常識(shí)但很想多活幾年的人）
午睡小知識(shí)
1、為什么夏天會(huì)比較容易犯困?
夏天天氣炎熱，整個(gè)人被太陽(yáng)一曬就感覺(jué)懶洋洋的，這是因?yàn)闅鉁亟谈撸龊沽肯鄬?duì)增多，體力消耗也比平常會(huì)嚴(yán)重，而且中午氣溫升高，造成人體血管擴(kuò)張，大腦缺氧，整個(gè)人會(huì)覺(jué)得渾身無(wú)力，昏昏欲睡。
2、夏天午睡是好是壞？
“春困、秋乏、夏打盹”這句話(huà)大家應(yīng)該都不陌生，小編也是從小聽(tīng)到大的。夏天容易犯困是正常的生理反應(yīng)，適當(dāng)?shù)奈缢梢允刮覀兊纳眢w得到很好的調(diào)節(jié)，但是要注意午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，半個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)最好，不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，反而更不利于身體疲乏的調(diào)節(jié)。
3、午睡人人都適合嗎？
既然午睡對(duì)身體好，只要控制好時(shí)間，是不是人人都適合呢？答案是否定的，午睡并不是所有人都適合：65歲以上的老年人，午睡容易引起中風(fēng)；患有低血壓的人，午睡會(huì)降低血壓，對(duì)身體不好；晚上容易失眠的人，午睡不利于晚上的睡眠調(diào)節(jié)。
4、午睡壞習(xí)慣有哪些？
不要伏案午睡，伏案睡覺(jué)不僅不舒服，而且對(duì)身體也不好；不要吃完飯就睡，應(yīng)該活動(dòng)幾分鐘讓身體消化好，要不然會(huì)造成大腦缺氧；不要貪圖涼快隨地睡，睡覺(jué)會(huì)降低體溫，不要為了一時(shí)涼快害自己著涼；
5、工作忙沒(méi)時(shí)間午睡怎么辦？
現(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，有很多人中午休息時(shí)間太短，沒(méi)有時(shí)間午睡或者不想午睡，那怎樣讓自己的精神好一點(diǎn)？你可以選擇聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)閉眼小憩一會(huì)，或者跟同事朋友找個(gè)涼爽的地方聊天清醒下，總之就是給自己找點(diǎn)事轉(zhuǎn)移注意力來(lái)提神，喝杯咖啡也可以，但是咖啡還是少喝的好。
6、午睡醒來(lái)很難受怎么辦？
午睡醒來(lái)有時(shí)會(huì)覺(jué)得渾身不舒服，要注意不要一下就起來(lái)哦，可以伸伸懶腰或者深呼吸讓自己清醒一下，然后起來(lái)用涼水洗把臉，頓時(shí)整個(gè)人就活過(guò)來(lái)的感覺(jué)，很舒服的。
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