緩解熬夜疲勞的方法有哪些 熬夜過(guò)后應(yīng)該怎樣補(bǔ)養(yǎng)身體
四海網(wǎng)：身體經(jīng)過(guò)白天的勞累之后，需要在晚上進(jìn)行自我調(diào)整，如果我們侵略了它的時(shí)間，它就會(huì)侵略我們的身體健康哦。而隨著生活壓力和節(jié)奏的加快。越來(lái)越多的人都在白天忙完后，感覺(jué)時(shí)間不夠用。壓縮自己的睡眠時(shí)間。又熬夜了？不要慌張，看完這篇文章，你就知道該怎么應(yīng)付熬夜疲勞的情況了！
七個(gè)緩解熬夜疲勞的好方法
按時(shí)起床，不貪睡
不能因?yàn)榘疽顾呱倬屯七t起床時(shí)間，這樣會(huì)使生物鐘更加混亂，起床后開(kāi)窗，呼吸下新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)，同時(shí)適當(dāng)做些伸展動(dòng)作，如伸懶腰、側(cè)伸展、腰軀扭轉(zhuǎn)等，但幅度不要太大，量也要適中，這樣會(huì)讓身較快恢復(fù)精神
喝杯溫水
晨起喝一杯溫水（或蜂蜜水、鹽水），可達(dá)到清腸、排毒的效果，喝的時(shí)候盡量大口快速喝為宜，同時(shí)水溫要和身體的溫度相符即37°左右，這樣對(duì)身體沒(méi)有刺激，另外鹽水和蜂蜜水的濃度不要太高。
營(yíng)養(yǎng)早餐加能量
熬夜后早餐要盡量清淡一些，減少腸胃負(fù)擔(dān)，但要攝入足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)以保證一天的需求，以下幾種選擇可以參考：粥（粥中加些堅(jiān)果、紅棗或蔬菜等）+面包片+雞蛋，牛奶+燕麥片+香蕉，混沌+豆干+雞蛋等，總之要營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，不吃生冷、油膩、難以消化的食物。
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