失眠反映出身體什么問題 預(yù)防失眠的辦法有哪些(2)
多夢(mèng)，睡醒仍感覺累—心有問題
很多人經(jīng)常熬夜加班，其實(shí)這樣會(huì)一點(diǎn)一滴耗損體內(nèi)的“陰氣”，變成“陰虛”體質(zhì)，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋里連番上演各種夢(mèng)境，沒法好好休息。長(zhǎng)時(shí)間如此會(huì)導(dǎo)致記憶力不斷下降，同時(shí)伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須“滋心陰、養(yǎng)心神”。
建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實(shí)，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫?zé)岷纫淮�，能養(yǎng)心安神。但感冒時(shí)或有口干舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。
體弱失眠—腎有問題
年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質(zhì)不足都容易導(dǎo)致人出現(xiàn)睡不安、時(shí)睡時(shí)醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn)，這多是腎陰虛、心火旺所致，應(yīng)滋陰補(bǔ)腎。食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
腹脹胸悶睡不著—脾胃有問題
“胃不和，則臥不安”，腸胃不好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難睡得好覺。
此類失眠主要以預(yù)防為主。晚餐盡量在7點(diǎn)以前(或睡前3小時(shí))進(jìn)食，7分飽，菜品清淡。要少吃豆類、青椒等脹氣食物，以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會(huì)讓人感覺燒胃的辛辣食物，用餐半小時(shí)后散散步。
生病不能安睡—肺有問題
感受外邪后，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能安睡。這多因肺熱所致，還會(huì)伴有口干身熱、小便短赤等表現(xiàn)�？啥喑院}卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果較好。
當(dāng)然，不管對(duì)于哪種失眠，下午適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晚上用溫水泡腳，并按摩腳底“涌泉穴”都會(huì)有預(yù)防之效。
相關(guān)推薦
夏天很多人一個(gè)不小心就感冒了，夏天感冒還不是別的季節(jié)，那叫一個(gè)難受啊，除了感冒，還有口渴心煩的情況，我們都稱之為”熱傷風(fēng)“，有熱傷風(fēng)我們?cè)撛趺崔k？
四海網(wǎng)：我們?nèi)松眢w上，要說哪個(gè)器官最嬌氣。那一定非胃莫屬了。可能我們平時(shí)飲食稍不注意，就會(huì)引發(fā)胃疼。胃疼起來還是很難受的。胃痛我們經(jīng)常遇到，如果是在逛街時(shí)、或者上班時(shí)、或者比較重要的場(chǎng)面發(fā)生胃痛的情況，就會(huì)非常麻煩。那么如何快速緩解胃痛
晚上睡不著覺，白天打不起精神，這是很多當(dāng)代人共同存在的問題，那么晚上失眠睡不著覺怎么辦
天天失眠多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量達(dá)不到，身體的免疫力就會(huì)隨之下降，下面小編帶你來了解晚上經(jīng)常失眠多夢(mèng)怎么回事?怎么治療
