怎樣才能健康的長高？
科學(xué)證實，未滿25歲的青少年，都有機(jī)會再長高5厘米。人類的背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果能將彎曲的矯正過來,則各部的關(guān)節(jié)會伸長,你的高度就會自然增加。對于每一個想長高的青少年來說，每一厘米都是至關(guān)重要的，也絕對不能放棄。
多運動。
1 單杠，雙手抓緊，使身體懸掛，做引體向上。其中有一定的要領(lǐng)：身體向上時呼氣，下降的時候吸氣，如此反復(fù)，男孩以10-15次為好，女孩以2-5次即可。 做完之后切記要放松肌肉，讓我們的身體得到最大限度的用力和最大程度的放松。
2 雙腳跳、使我們的身體做到最大程度的伸展，10次為一組，每組時間大約6秒左右，間隔時間，也就是休息時間5分左右。
3跳繩，每天堅持跳半個小時，全身運動，長個又減肥。
據(jù)統(tǒng)計，持續(xù)1-2小時適量體育運動，在一定時期內(nèi)可使體風(fēng)生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導(dǎo)致管狀骨生長區(qū)活跌，從而增加身高。
飲食。
多吃利于生長和對鈣物質(zhì)容易吸收的食物。人的生長食物是源動力，長出來的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量轉(zhuǎn)化而來的，所以除了要鍛煉之外呢需要注意飲食。
1魚肉奶青菜。食物的供給不僅蛋白質(zhì)要充足、維生素、無機(jī)鹽以及熱量的供應(yīng)都必須充分。富含蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷的牛奶、瘦肉、魚類，含有豐富的維生素的青菜、胡蘿卜、柑橘等食品對孩子長高是很有益。
2飲食營養(yǎng)，均衡是關(guān)鍵。蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，礦物質(zhì)，維生素，水缺一不可。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，維生素D，鈣，鋅等是骨骼得以生長發(fā)育，有效促進(jìn)增高的關(guān)鍵營養(yǎng)素。如中國膳食指南要求大家每天至少攝入三種谷類，六種蔬菜，兩種水果等。
3百分之百的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對疾病與疲勞的抵抗力。例如，黑大豆，雞蛋、
4牛奶 牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。
生活規(guī)律。
�。焙侠碚{(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙，不飲酒；
2生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm；
3注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書，讀不懂可請教醫(yī)生，增加知識，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動；
4保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長發(fā)育。
5一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長激素大量分泌，尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。二是注意營養(yǎng)，特別是含鈣高的食品如牛奶，如果鈣質(zhì)不夠，會影響到骨骼的正常發(fā)育的。三是多鍛煉，多運動，多做做腿腳運動，多蹦蹦跳跳，因為運動對長高是有輔助性的。
保持心情舒暢。
心理情緒。性格內(nèi)向的朋友，常因情緒低迷，而致使體內(nèi)代謝趨緩，所以體內(nèi)各種有利于長高的成份轉(zhuǎn)化利用率減少，不能有效地把體內(nèi)的有害物質(zhì)及代謝垃圾及時清理干凈，造成體內(nèi)堆積發(fā)酵，使人體發(fā)育緩慢。
當(dāng)然，有能力的可以嘗試一下增高產(chǎn)品，但本人沒吃過，不過身邊有一些人有吃過，大家可以到藥店去咨詢一下，能不能長高不清楚，但可以補(bǔ)充很多長高所需的營養(yǎng)物質(zhì)，為長高打下堅實的基礎(chǔ)。
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