長期不吃早餐的危害有哪些 早餐怎么吃才最健康(2)
長胖
很多減肥的妹子們都認(rèn)為少吃一頓就能少攝入一些卡路里，早餐最容易被減肥的妹子直接忽略掉，但是早餐真的很重要噢！早餐不吃，勢必導(dǎo)致中晚餐會攝入很多的食物，特別是在晚上，吃完飯不久之后就要睡覺，身體消化吸收來不及，時間一久，人還是會長胖的，因為熱能過剩特別容易堆積脂肪，催人發(fā)胖。早中晚三餐最佳比例是3：2：1。
容易便秘
民以食為天，在三餐定時的情況下，人體會自然出現(xiàn)胃結(jié)腸發(fā)射的現(xiàn)象，幫助身體排毒，但是如果三餐失衡，胃結(jié)腸的反射作用也會失調(diào)，便秘很容易就產(chǎn)生了。排毒不暢的時候，最容易長痘痘之類。
容易低血糖
經(jīng)過一夜睡眠，人體的營養(yǎng)已消耗得差不多，此次血糖的濃度處于比較低的狀態(tài)，如果不吃早餐或者是少吃早餐，血糖的濃度得不到充分的補充，精神不振、頭昏心慌、四肢無力等癥狀就會出現(xiàn)，甚至還會因低血糖休克，危害很大。
反應(yīng)遲鈍
早餐很重要，早餐是能量之源，如果沒有及時進食，補充能量，血糖的消耗無法供應(yīng)，此時腦力無法集中，人容易感到疲勞，倦怠，精神不振，反應(yīng)會很遲鈍。
易患胃病
不吃早餐的人，往往要到中午才開始進食，殊不知人處于饑餓狀態(tài)的時候，胃酸會過多分泌，從而促使胃炎、胃潰瘍的產(chǎn)生。
抵抗力低
早餐不吃的同志，一開始可能感覺不怎么餓，但是到了10點鐘左右，就可能產(chǎn)生饑腸轆轆的饑餓感，長此以往會產(chǎn)生一些消化系統(tǒng)疾病，進而導(dǎo)致人體營養(yǎng)不良，因而使全身免疫力下降，機體的抵抗力降低。
加速衰老
女性同胞們要注意啦，不吃早餐的危害之一就有加速衰老一說。為什么說呢？一日三餐，因為早餐中攝入的營養(yǎng)是其它的餐次沒法補充得到的，國外相關(guān)的實驗表明，早餐攝入的能量和營養(yǎng)素占據(jù)一天中很重要的地位。如果不吃早餐，人體只得用體內(nèi)貯存的蛋白質(zhì)與糖元，時間一長，皮膚干燥，起皺、貧血都會到來，加速衰老。不吃早餐，或者是早餐質(zhì)量不佳，都會能量和營養(yǎng)素的攝入。嚴(yán)重的時候，還會造成人體的營養(yǎng)不良、缺鐵性貧血等等。
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