吃早餐有什么好處 為什么早餐很重要

2018-07-20 17:06:40來源:四海生活百科

QQ��ͼ20180720170745.jpg

   俗話說得好,人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓得慌,這就充分說明了食物可以給我們的身體提供足夠的能量,而且兒童處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時期,補充足夠的食物,才能夠正常健康的發(fā)育,一日三餐要按時要合理,但是有些年輕人忙于工作,沒有時間吃早飯,下面就給大家講解一下,吃早飯有什么好處呢。

  吃早餐有什么好處?

  吃早餐對身體營養(yǎng)上的貢獻已無須贅言,對學習能力與品行的影響近年來也已得到證實。有專家對1000名3-6年級小學生考試成績的研究指出:吃早餐的學生比不吃早餐的學生成績好。而且早餐的分量和內(nèi)容也和學習成績有關(guān)。對成年人而言,吃早餐還可有助體重的維持。一項以52名肥胖女人作為調(diào)查對象的報告指出,吃早餐減少了全日脂肪的攝取量和吃零食的次數(shù)。

  但是,許多想減肥的人走入了誤區(qū),以為早餐是減肥之道。早餐與血膽固醇也有關(guān)系。有兩個實驗報告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血膽固醇高。一項以9歲到19歲青年為對象的研究報告指出,吃高纖維早餐的比不吃的血膽固醇低。早餐應吃什么?這要根據(jù)你的年齡,活動量和健康而定。

  一個正在成長的年輕人或孕婦可以吃一頓足實的早餐,例如,面包、雞蛋或肉類、果汁和牛奶。成年人只吃面包、饅頭、脫脂牛奶,新鮮水果或果汁就夠了。雞蛋是很有營養(yǎng)的食物,為了怕攝取過多的膽固醇,每周平均3枚雞蛋就可以了。如果喜歡吃咸豬肉或腸等高油脂、高飽和脂肪酸的肉類,偶爾為之,未嘗不可。早餐不應該天天一個樣,也無需墨守成規(guī)。早上吃頭天晚上的剩菜剩飯,吃酸奶和水果,吃炒飯、面條都可以。

  以上就是吃早飯有什么好處為大家做出的講解,吃早飯,可以有效的預防各種各樣的疾病,不吃早飯的人患癌癥的可能性會大大的增加,患腎臟疾病的可能性也會增加,所以還希望大家去養(yǎng)成一個好的飲食習慣,按時吃早飯。

相關(guān)推薦

大學畢業(yè)發(fā)的就業(yè)協(xié)議書的重要性?

大學畢業(yè)發(fā)的就業(yè)協(xié)議書的重要性?    今天我和大家要探討的是就業(yè)協(xié)議書的一些事宜,就業(yè)協(xié)議書是大學生在畢業(yè)以后就業(yè)的時候要簽訂的一個協(xié)議,主要是為了保證大學生的基本就業(yè)的利益,大學就業(yè)協(xié)議書對大學生來說十分重要,需要引起大家的重視。  對于大學畢業(yè)的朋友們來說,社會

長期不吃早餐的危害有哪些 早餐怎么吃才最健康

長期不吃早餐的危害有哪些 早餐怎么吃才最健康   四海網(wǎng):早餐是一日中最重要的一餐。但是隨著人們生活節(jié)奏的加快,早上時間匆忙來不及吃上一頓早飯,好多人也就漸漸習慣了沒有早餐的生活。但是你是否知道,一旦將不吃早餐的習慣養(yǎng)成,它將會大大威脅你的健康,增加患病的風險。那么長期不吃早餐的危害有

養(yǎng)生的重要是建立一種良好的生活方式

養(yǎng)生的重要是建立一種良好的生活方式大眾關(guān)注養(yǎng)生類節(jié)目或話題時,特別容易被一些與自身知識儲備差別比較大的新鮮概念所吸引,希望只用一種方法就可解決所有健康問題。養(yǎng)生熱反映了人們的生活水平、健康意識在提高,但養(yǎng)生觀念卻太落伍。很多人都有懶惰思想,總想一把鑰匙開所有的鎖,造成養(yǎng)生一

早餐吃什么不會發(fā)胖 早上吃什么營養(yǎng)又減肥

早餐吃什么不會發(fā)胖 早上吃什么營養(yǎng)又減肥   四海網(wǎng):一年之計在于春,一日之計在于晨。早晨是一天的起點。早餐一定要吃好一點。只是早餐如果吃的過飽,就會影響午餐。有些人早餐吃飽,中午不吃,到晚餐的時候,肚子又特別的餓,造成晚餐吃的過多,這是比較錯誤的做法,且特別容易發(fā)胖。所以雖說早餐

* 聲明:本文由四海網(wǎng)特約會員sh123原創(chuàng)/整理/投稿,生活百科欄目刊載此文僅為傳遞更多信息之目的,內(nèi)容僅供娛樂參考。部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴格審查,歡迎批評指正。