便秘怎么辦 便秘吃什么能緩解(2)
二、多喝水
說到多喝水，很多人都特別的容易做到，喝水對排便是十分的好的，因為在便秘的時候，身體給我們的信號就是缺水，這樣就會導致便秘。當我們多喝水的時候，就會稀釋身體中的物質(zhì)這樣就能夠達到通便的作用，特別是在我們早上起來的時候，就可以多喝水，那么下午的時候就可以排便了。
三、多吃菠菜
菠菜是一種特別好的食物，它能夠幫助我們補充維生素，同時還能夠補充鐵元素，這是很多食物沒有的，但是還有一個重點就是菠菜可以幫助我們排便，因為菠菜是一種特別容易消化的食物，而且菠菜也特別的滑，很容易吃下去，在腸胃中也特別好活動，這樣就能夠幫助我們消化，而且還特別適合小孩子和老人家們吃。
四、喝茶
茶的作用有很多，它能夠幫助我們提神，特別對一些工作的人來說，幫助是十分的大的，而且很多的茶都是具有清理腸胃的作用。
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