哪些生活習(xí)慣影響孩子的身高
哪些生活習(xí)慣影響孩子的身高
日常肉食進(jìn)食太多。豬肉、牛肉、羊肉等肉類是含鈣量最低的食物。如果每頓飯都無肉不歡，吃很多肉，不僅會導(dǎo)致肥胖，還會造成膳食總蛋白質(zhì)過剩，導(dǎo)致鈣的流失。
平時(shí)不吃粗糧。谷物是鈣及維生素 D 含量較高的食物，而維生素 D 是促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的重要營養(yǎng)物質(zhì)。孩子平時(shí)很少吃粗糧谷物的話會影響鈣的攝入量。
日常三餐食物太咸。人體內(nèi)的鈣，是與鈉一同從尿液中排出的，因此，如果鹽吃得太多，尿鈉排出的量也就多，同時(shí)，尿鈣排出的量也會隨之增多，從而導(dǎo)致身體內(nèi)鈣的流失。
偏食嚴(yán)重。食物中缺少銅、錳和鋅等微量元素也會影響骨密度，所以偏食也會影響孩子的骨骼生長發(fā)育和骨量，平時(shí)應(yīng)多吃牛奶、魚、蝦、蚌、蘿卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、各種豆制品等含鈣豐富的食物。
平時(shí)碳酸飲料喝太多。經(jīng)常大量飲用碳酸飲料的孩子發(fā)生骨折的危險(xiǎn)是不飲用這種飲料的青少年的 3 倍。所以，還是讓孩子少喝點(diǎn)這種飲料比較好。
平時(shí)活動(dòng)太少。骨骼系統(tǒng)的功能活動(dòng)越多，肌肉越發(fā)達(dá)，骨骼吸收的鈣也越多。
孩子需要多進(jìn)行體育鍛煉，通過肌肉收縮，使骨骼受力，預(yù)防肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松。經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)戶外活動(dòng)，接受陽光照射，才會產(chǎn)生維生素 D 的生成和轉(zhuǎn)化，對鈣質(zhì)的吸收有著至關(guān)重要的作用！
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