仰臥起坐減肚子會反彈嗎 多久見效 仰臥起坐如何更省力(2)

　　仰臥起坐多久能減肚子

　　一般來說，只要每天堅持仰臥起坐運動，并保持運動量逐漸增加的規(guī)律，一個月便能出現(xiàn)傳說中的“瘦身奇跡”哦!仰臥起坐的標(biāo)準(zhǔn)運動量是每天做3~5組，一組20個，當(dāng)然兩組中間可躺下休息1分鐘。每天保證半個小時的運動量，并按實際能力逐漸加長每組、每次仰臥起坐運動量，趕跑小肚腩是遲早的事。不過需要注意的是，需要注意控制節(jié)奏，避免一次性運動過量導(dǎo)致肌肉酸痛或者肌肉拉傷哦。

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