健身增肌吃堅(jiān)果的好處有哪些 健身增肌吃什么堅(jiān)果好
四海網(wǎng)：健身運(yùn)動(dòng)越來越受人們歡迎，經(jīng)常健身對(duì)人體有許多好處，許多人在健身之后都喜歡吃堅(jiān)果，那么健身吃堅(jiān)果有什么好處呢?
健身增肌吃什么堅(jiān)果
1、碧根果
碧根果也稱為長壽果，含有豐富的脂肪、糖類、蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。食用后能補(bǔ)腎健腦、補(bǔ)中益氣，潤肌膚、烏須發(fā)。去殼的30g碧根果約含脂肪21g、蛋白質(zhì)3g。
2、核桃
核桃也稱為養(yǎng)生之寶， 核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細(xì)胞老化，能分健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。核桃還廣泛用于治療神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等病癥，有益人的健康。30g核桃約含脂肪17g、蛋白質(zhì)7g。
3、巴西栗
巴西栗又名巴西堅(jiān)果、鮑魚果，豐富的硒、鎂、維生素B1、維生素B2、維生素E、胡蘿卜素等，鈣、磷、鐵含量也高于其他堅(jiān)果,對(duì)于解酒護(hù)肝的作用相當(dāng)明顯，豐富的硒含量，不單可以幫助控制甲狀腺的功能(從而幫助管理代謝)而且還能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)并對(duì)保持肌肉力量產(chǎn)生幫助。
4、開心果
開心果也稱為必思答，開心果富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點(diǎn)，是健康的明智選擇。30g開心果約含脂肪13g、蛋白質(zhì)6g。
5、松子
松子是常見的堅(jiān)果之一，它富含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等。是重要的中藥，久食健身心，滋潤皮膚，延年益壽，也有很高的食療價(jià)值。30g松子約含脂肪19g、蛋白質(zhì)4g。
相關(guān)推薦
四海網(wǎng)：相信健身增肌的朋友對(duì)雞蛋一定不陌生。雞蛋的蛋白質(zhì)很高，是富有極高的營養(yǎng)價(jià)值的食物，雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)于增肌有一定的幫助，那么雞蛋怎么吃對(duì)增肌最有效呢？下面我們一起來看看吧！ 增肌每天吃幾個(gè)雞蛋 對(duì)于新手來說，訓(xùn)練強(qiáng)度還未跟
錘子堅(jiān)果Pro 3什么時(shí)候發(fā)布 錘子堅(jiān)果Pro 3配置價(jià)格預(yù)測(cè)
四海網(wǎng)：在今年5月的時(shí)候，錘子科技在鳥巢發(fā)布了存在感最低的旗艦機(jī)堅(jiān)果R1，要穿紙尿褲的錘子TNT工作站這兩款新品，而最為錘子科技關(guān)注度較高的堅(jiān)果Pro系列，五月的發(fā)布會(huì)上卻并沒有提及。那么錘子堅(jiān)果Pro 3什么時(shí)候發(fā)布?堅(jiān)果Pro 3性能怎么樣?一起來看看
雞蛋營養(yǎng)豐富，深受人們喜愛，許多人都喜歡吃雞蛋、蛋白粉來增肌，吃多了對(duì)健身會(huì)起到一定的副作用，健身飲食講究營養(yǎng)均衡，那么增肌吃雞蛋還是蛋白粉?
堅(jiān)果R1發(fā)布8G+512GB新版本售價(jià)4999
5月15日的發(fā)布會(huì)上，錘子科技發(fā)布了堅(jiān)果R1在內(nèi)的幾款產(chǎn)品，加上此前羅永浩不斷的宣傳，發(fā)布會(huì)也是吸引了不少人的眼球，而在6月13日，羅永浩宣布堅(jiān)果R1發(fā)布8+512GB新版，售價(jià)4999元。一起來看看。
