怎樣跑步才能減肥 跑步和跳繩哪個減肥效果好
四海網(wǎng)：每次聊到健身減肥這個話題，人們通常會想到跑步、跳繩，跑步和跳繩對健身減肥都有非常好的效果，那么跑步和跳繩哪個減肥效果更好呢?
跑步和跳繩哪個減肥效果好
跳繩減肥效果比跑步減肥效果更好，因為跳繩消耗的熱量更多。
跳繩和跑步都是可以起到很好的減肥作用的運動方式，跳繩相比較來說減肥效果要比跑步來得更快一些，因為根據(jù)測算跳繩十分鐘的熱量消耗量是跑步半個小時的熱量消耗量，所以相同的運動時間跳繩的減肥效果更加突出一些。
跳繩三十分鐘就可以消耗掉四百卡的熱量，而跑步三十分鐘則是消耗掉三百卡的熱量，所以跳繩的減肥效果比跑步的還要好。跳繩減肥要能堅持到三十分鐘以上，因為沒有到這個時間點的話，運動消耗的只是體內(nèi)的糖分，脂肪并沒有開始被分解，要想消耗掉體內(nèi)的脂肪，那就得堅持到半個小時，到那個時候體內(nèi)的脂肪才開始被消耗。如果跳得更久的話，消耗掉的脂肪就會更多，這是因為連續(xù)性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。
跑步一個月能減多少斤
在短期內(nèi)取得理想結果是不可能的，只有經(jīng)常鍛煉才會提高鍛煉水平。如果一周只跑一次，跑的距離再長也沒有多少益處。因為在中斷跑步的六天里，身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一干二凈。因此，一周內(nèi)跑步不得少于三次。平常缺乏鍛煉的人，一旦決心開始經(jīng)常性鍛煉后，往往運動過量，這樣會導致不良后果。
如果能夠堅持每周跑步三次，再加上合理的飲食結構，一個月瘦4-5斤應該是沒有什么問題的。
相關推薦
減肥這個詞是女性朋友的永久討論話題，我們身邊許多人都在減肥，飲食減肥是非常受歡迎的減肥方式，大家都知道銀耳是非常有營養(yǎng)的食物，可以幫助人們減肥，那么銀耳怎么吃能減肥呢?
跑步機是時下非常受歡迎的健身運動方式，現(xiàn)在人們工作壓力越來大，生活節(jié)奏也越來越快，沒有多余的時間去健身房健身，跑步機成為了不二選擇，那么天天用跑步機跑步好嗎?接下來，小編為大家介紹�！�
按摩減肥是現(xiàn)今比較流行的一種減肥方式，由于比較健康方便，受到很多人的推崇，那么按摩減肥是否有效果呢？按摩減肥能真正瘦下來了嗎？一起跟小編了解一下吧。
減肥是一個艱巨的事情，很多人在減肥期間，雖然身體似乎減輕了重量，可是實際上健康受到了極大的影響。最終大致減肥失敗，同時身體素質也變得越來越差。那么減肥的時候應該吃一些什么食品呢？今天我跟大家說一下我的經(jīng)驗。
