什么時(shí)間做俯臥撐最好 俯臥撐做多少合適減肥(2)
做俯臥撐的注意事項(xiàng)
1.運(yùn)動(dòng)量不宜一次過(guò)大，要注意循序漸進(jìn)，由易到難，由少到多，由輕到重。
2.根據(jù)自己的體質(zhì)狀況，控制合適的運(yùn)動(dòng)量，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。
3.要做好準(zhǔn)備和放松活動(dòng)，防止受傷和肌肉拉傷。
做俯臥撐的個(gè)數(shù)應(yīng)該可以一分鐘在二十個(gè)，總數(shù)可以做三十個(gè)左右。可以慢慢的加。以后越做越多。
初學(xué)者練習(xí)俯臥撐多少組
初學(xué)者練習(xí)俯臥撐可以進(jìn)行兩組，每組15到20下;有一定基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)者則可做3組，每組20下;高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛煉。
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