什么時(shí)間做俯臥撐最好 俯臥撐做多少合適減肥
四海網(wǎng)：鍛煉身材的動(dòng)作中,俯臥撐是一個(gè)必不可少的動(dòng)作，俯臥撐是很多男生都非常喜歡做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么你知道俯臥撐什么時(shí)間做最好?
什么時(shí)間做俯臥撐最好
最好是下午晚飯前，經(jīng)過(guò)一天的活動(dòng)，分泌活躍，身體的承受能力比較高，同時(shí)消耗掉午飯的剩余能量。晚上8點(diǎn)左右也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。而且運(yùn)動(dòng)前熱身和運(yùn)動(dòng)后抻拉肌肉是必要的，可以減少肌肉的酸痛感，有利于身體，而且方便堅(jiān)持下去。
俯臥撐屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，不要在早上做，那時(shí)候身體機(jī)能還沒(méi)有活躍起來(lái)，不利于代謝物的分解轉(zhuǎn)移，而且對(duì)于心臟不是很好的人有可能猝死，包括早上跑步太劇烈。還有飯后一小時(shí)內(nèi)不要做俯臥撐等比較劇烈的運(yùn)動(dòng)。
俯臥撐做多少合適減肥
俯臥撐是沒(méi)有太多的減肥效果的。因?yàn)楦┡P撐屬于自重練習(xí)，俯臥撐往往被作為輔助減肥手段適應(yīng)，所以如果是想取得好的減肥效果，建議搭配有氧運(yùn)動(dòng)和科學(xué)的飲食原則，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)控制體重或者是減肥的目的。
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