暴汗服能瘦身嗎 暴汗服的安全性 怎樣減肥效果好(2)

　　怎樣減肥效果好

　　既然穿暴汗服對減肥沒有效果，那么我們平時應該怎么減肥有用呢，一起來看看吧。

　　有氧運動半小時最有減肥效果

　　那么怎樣才能夠既有效、健康的運動減肥?有熱心的網(wǎng)友甚至計算出“1克汗能消耗580卡的熱量”等公式。但科學有效的減肥并不是出汗，而是有氧運動本身。

　　有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度的一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。

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