晚上幾點(diǎn)減肥效果最好 晚上減肥吃什么好(2)

　　2、泡腳

　　腳底有大量的穴位，經(jīng)常泡腳可以對(duì)身體起到保健的作用。溫水泡腳還能溫暖身體，提高基礎(chǔ)代謝的速度，幫助燃燒脂肪。泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，對(duì)消除浮腫，排毒和瘦身都有幫助。

　　3、優(yōu)質(zhì)的睡眠

　　睡眠可以排毒，防止循環(huán)不暢，有限的避免了脂肪和廢物的堆積。好的睡眠還能分泌出瘦素荷爾蒙，有促進(jìn)代謝和抑制食欲的作用，既能瘦身還能預(yù)防肥胖。

　　4、睡前伸展

　　睡前伸展能促進(jìn)循環(huán)和提高代謝，不僅可以燃燒脂肪還能提高睡眠質(zhì)量。將晚上這段可貴的時(shí)間充分的利用起來，持續(xù)一個(gè)月就能輕松瘦十斤。

　　晚上吃什么減肥

　　1、冬瓜

　　冬瓜的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，而且沒有一點(diǎn)脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時(shí)還能美容。

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