貧血吃什么好補血吃哪些食物好

2018-08-20 16:56:50來源：四海生活百科

　　女孩子都有貧血的毛病，貧血體質(zhì)就會變差，手腳冰涼渾身不舒服，所以想改變這種情況除了加強營養(yǎng)和鍛煉之外就要多吃一些補血的食物，那哪些食物能夠有效補血呢？我們一起來了解一下。

　　補血的食物有哪些

　　黑木耳

　　黑木耳被譽為人體的“清道夫”，有一部分人不太喜歡黑木耳的口感，其實主要還是在烹飪方法上，單從營養(yǎng)角度來說。黑木耳富含豐富的鐵元素，可以緩解缺鐵性貧血，一般在制作黑木耳的時候也可以和內(nèi)臟一起煮，補血的效果更好。

　　南瓜

　　很多人對于南瓜的印象還是存留在主食上面，其實做菜也是很好的，不只是單純的作為主食。生活中常見的南瓜粥也是很好的烹飪方式。南瓜富含豐富的礦物質(zhì)，對于人體很多的微量元素營養(yǎng)都能很好的進行補充。

　　紅豆和黑米

　　通常很多人愛吃紅豆的甜品，紅豆一般也是多出現(xiàn)在甜品里面的。但其實可以在我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常用到，比如做飯的時候放一點紅豆，一點黑米，煲湯的時候也可以放一點，粗糧本身就是很好的營養(yǎng)品。

　　黑芝麻

　　很多人愛吃黑芝麻糊，其實黑芝麻也不只是我們單純理解的可以讓頭發(fā)變黑，其實主要還是對于腎臟有很好的作用。都說黑色紅色食物補血效果很好，的確是這樣的，只不過吃黑芝麻的時候要注意用量，吃多了上火。

　　豬肝

　　說到補血補鐵，首先想到的就是豬肝，有句話說吃啥補啥，相對于蔬菜來說。豬肝的補血效果特別的明顯，很多人一開始受不了豬肝的味道，但其實主要還是做法上要多嘗試，豬肝能很好補充人體需要的鐵元素。

　　女性補血的注意問題

　　很多的女孩子稍微偏瘦一點就會有低血糖貧血的癥狀，很常見但是也不能忽視。一般我們生活中很多的女孩子都很愛美，一直在減肥，自然是吃東西會營養(yǎng)不均衡。而且生活中補鐵的食物很少，很多人有挑食的毛病也不會去吃。久而久之就會造成貧血，其實這是很不好的習(xí)慣。都知道對于女孩子來說，血脈不和就會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，會有一系列的毛病。女性朋友們在生活中還是要多注意飲食。堅持鍛煉也會預(yù)防很多的疾病，保持一個好的生活狀態(tài)才能讓身體有活力。女孩子心思細(xì)膩，經(jīng)常會情緒不穩(wěn)定這個時候也要去試著調(diào)節(jié)。

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