動(dòng)感單車(chē)鍛煉身體哪些部位 動(dòng)感單車(chē)適合哪類(lèi)人群(2)

2018-08-27 10:23:10來(lái)源:四海生活百科

  三、雙腳同時(shí)進(jìn)行的上下蹬踏

  蹬踏方法:同樣是雙腳同進(jìn)同退,但只是進(jìn)行前180度的上下半環(huán)運(yùn)動(dòng)。

  鍛煉部位:小腹。

  注意:沒(méi)有后半圈的循環(huán),于是減少了很多慣性,主要靠腹肌發(fā)力,所以對(duì)腹肌的訓(xùn)練比較顯著,而且,能緩沖膝關(guān)節(jié)所受的刺激。

  騎動(dòng)感單車(chē)的適合人群

  動(dòng)感單車(chē)起源于美國(guó)的動(dòng)感單車(chē)沾染著濃濃的美國(guó)味道,活力四射、熱情奔放,因此頗受25~35歲的人群的青睞。不過(guò)在國(guó)外這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可沒(méi)有年齡限制,因?yàn)樗O(shè)計(jì)上的科學(xué)性保證了參與者的安全,而且運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度完全是可控的,適應(yīng)于所有有運(yùn)動(dòng)能力的人。不過(guò)建議膝蓋有損傷的人不參加此項(xiàng)運(yùn)動(dòng),因?yàn)檎麄(gè)騎行過(guò)程中,膝關(guān)節(jié)的摩擦很大,再加上高強(qiáng)度的壓力,很容易形成潛在的傷害,在日后的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中就會(huì)慢慢體現(xiàn)出來(lái)。心臟病和高血壓患者也最好不要參與,以免在高強(qiáng)度訓(xùn)練中發(fā)生危險(xiǎn)。

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