女性貧血怎么補(bǔ) 女性貧血吃什么食物好

  　　作為女人，補(bǔ)血這個(gè)事真是貫穿整個(gè)生命中，小編也有點(diǎn)貧血，深知貧血的痛苦，經(jīng)常頭很暈，感覺(jué)分分鐘要暈倒，經(jīng)常性的補(bǔ)血就貫穿整個(gè)生活。我知道的幾種補(bǔ)血食物，給大家分享一下。

　　女性嚴(yán)重貧血怎么辦?

　　1、蛋白質(zhì)豐富的食物要多吃。

　　我們知道蛋白質(zhì)和鐵元素能夠合成血紅蛋白，促進(jìn)人體血液循環(huán)再生，因此多吃蛋白質(zhì)豐富的食物能夠真正達(dá)到預(yù)防貧血的作用。富含蛋白質(zhì)的食物有肉類(lèi)、魚(yú)蝦類(lèi)、蛋類(lèi)、乳制品等，女性嚴(yán)重貧血可以多吃這些食物。

　　2、鐵元素豐富的食物不能少。

　　鐵元素作為紅細(xì)胞成熟過(guò)程中合成血紅蛋白不可或缺的原料之一，多攝入鐵元素能夠有效緩解貧血癥狀。生活中動(dòng)物內(nèi)臟、豬瘦肉、雞蛋、花生等食物都可以多吃。總而言之生活中紅色的食物、黑色的食物都是鐵元素豐富的食物，因此女性朋友還可以多吃黑豆、黑米、黑芝麻等食物。

　　3、富含維生素C的食物勿忽視。

　　生活中我們所吃進(jìn)體內(nèi)的鐵元素都是三價(jià)鐵，而三價(jià)鐵需要跟維生素C發(fā)生反應(yīng)，從而產(chǎn)生能夠被人體所吸收的二價(jià)鐵，因此日常生活中富含維生素C的食物是不能忽視的。因此蔬菜、水果對(duì)于嚴(yán)重貧血的女性都可以多吃。