女性貧血怎么補 女性貧血吃什么食物好

  　　作為女人，補血這個事真是貫穿整個生命中，小編也有點貧血，深知貧血的痛苦，經(jīng)常頭很暈，感覺分分鐘要暈倒，經(jīng)常性的補血就貫穿整個生活。我知道的幾種補血食物，給大家分享一下。

　　女性嚴重貧血怎么辦?

　　1、蛋白質(zhì)豐富的食物要多吃。

　　我們知道蛋白質(zhì)和鐵元素能夠合成血紅蛋白，促進人體血液循環(huán)再生，因此多吃蛋白質(zhì)豐富的食物能夠真正達到預防貧血的作用。富含蛋白質(zhì)的食物有肉類、魚蝦類、蛋類、乳制品等，女性嚴重貧血可以多吃這些食物。

　　2、鐵元素豐富的食物不能少。

　　鐵元素作為紅細胞成熟過程中合成血紅蛋白不可或缺的原料之一，多攝入鐵元素能夠有效緩解貧血癥狀。生活中動物內(nèi)臟、豬瘦肉、雞蛋、花生等食物都可以多吃�？偠�言之生活中紅色的食物、黑色的食物都是鐵元素豐富的食物，因此女性朋友還可以多吃黑豆、黑米、黑芝麻等食物。

　　3、富含維生素C的食物勿忽視。

　　生活中我們所吃進體內(nèi)的鐵元素都是三價鐵，而三價鐵需要跟維生素C發(fā)生反應，從而產(chǎn)生能夠被人體所吸收的二價鐵，因此日常生活中富含維生素C的食物是不能忽視的。因此蔬菜、水果對于嚴重貧血的女性都可以多吃。