吃堅果的好處與壞處有哪些

 　　堅果是一種非常不錯的零食，贏得了我們很多女性朋友的一致好評，堅果也富含了好多的營養(yǎng)物質(zhì)可以被我們身體所吸收，可以有效的幫助我們提高身體的免疫力和抵抗力，會幫助我們大大降低自身老年人容易出現(xiàn)的神經(jīng)衰弱的癥狀，那么堅果有什么好處與壞處，我們一起來了解一下吧!

　　核桃

　　好處：核桃堪稱抗氧化之王。核桃中含有精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)等對保護(hù)心血管，預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等大有裨益，有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失一部分營養(yǎng)，所以，不要剝掉這層皮。

　　壞處：核桃沒什么副作用與害處，但一次不要吃得太多，否則會影響消化。

　　葵花子

　　好處：每天吃一把葵花子，就能滿足人體一天所需的維生素E�？�花子所含的蛋白質(zhì)可與肉類媲美，特別是含有精氨酸。常食葵花子對預(yù)防冠心病、中風(fēng)、降低血壓，保護(hù)血管彈性有一定作用。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，葵花子能治失眠，增強(qiáng)記憶力，對預(yù)防癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定作用。