轉(zhuǎn)呼啦圈的壞處 操作不當(dāng)運(yùn)動(dòng)過量會(huì)導(dǎo)致四大危害
轉(zhuǎn)呼啦圈是一項(xiàng)難度不大，運(yùn)動(dòng)不劇烈，老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。有很多人把呼啦圈當(dāng)做娛樂玩具，但其實(shí)呼啦圈可以算是一個(gè)非常好的體育器材，能夠達(dá)到很好的塑身效果。但是不正確的操作以及為求效果盲目過量的呼啦圈運(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害。本篇文章小編就跟大家講講不正當(dāng)操作下轉(zhuǎn)呼啦圈的危害。
轉(zhuǎn)呼啦圈的危害
1、或致血管破裂
由于呼啦圈依靠腰力擺動(dòng)，剛好所在的位置是胸腰椎的連接處，如果過度扭動(dòng)，則會(huì)造成腰腹脊椎壓力過大，最終可能導(dǎo)致血管破裂。特別是月經(jīng)期更要注意，最好避開月經(jīng)期轉(zhuǎn)呼啦圈。
因?yàn)榕栽谠陆?jīng)的中后期，卵巢外圍有可能會(huì)出現(xiàn)黃體囊腫，由于囊腫很脆弱，腹部若被大力擠壓就會(huì)使得囊腫破裂，其伴隨而來的內(nèi)出血有可能是致命的，定要警惕。
2、或致腰肌勞損
轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈靠的是腰部用力，如腰肌、腹肌等，再加上轉(zhuǎn)呼啦圈本身是一項(xiàng)持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，長時(shí)間不斷扭動(dòng)一般是會(huì)造成一定的腰肌勞損，嚴(yán)重的或?qū)е卵敌￡P(guān)節(jié)增生和腰椎間盤突出。
所以，呼啦圈的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長，一般正常成年人連續(xù)鍛煉以30分鐘左右為宜。而且，轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈主要靠腰部的力量，它充分的運(yùn)動(dòng)了腰肌、側(cè)腰肌、腹肌等肌肉部位，因此有腰肌勞損、脊椎受傷及老年人不適合此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式。
3、或致腸道扭轉(zhuǎn)
轉(zhuǎn)呼啦圈有利于腸胃蠕動(dòng)，從而加速體內(nèi)垃圾廢物的排出，促進(jìn)消化。美容等。但是，很多人轉(zhuǎn)呼啦圈如果沒掌握好方法，一直往同一個(gè)方向扭轉(zhuǎn)，容易造成腸道扭轉(zhuǎn)哦。
所以，轉(zhuǎn)的時(shí)候一定要左右均勻，比如先向左轉(zhuǎn)10分鐘，再向右轉(zhuǎn)10分鐘，這樣才能使腹部兩側(cè)受力均勻。
4、或致傷及臟器
轉(zhuǎn)呼啦圈可能會(huì)造成內(nèi)臟移位。不過，這點(diǎn)要明確的是，這是在過度轉(zhuǎn)呼啦圈后，甩動(dòng)的重力會(huì)撞擊腹部、背部的內(nèi)臟，如果呼啦圈太重，轉(zhuǎn)圈的時(shí)間太長，那么呼啦圈轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，則會(huì)傷及內(nèi)臟，比如子宮受損、子宮卵巢移位等。
