睡覺磨牙打呼嚕是什么原因 睡覺磨牙打呼嚕怎么緩解

　　2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

　　3.側(cè)睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

　　4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。

　　5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。 磨牙癥是指睡眠時有習(xí)慣性磨牙或醒著時有無意識地磨牙習(xí)慣稱之磨牙癥。本病在臨床上常見，且治療效果不甚明顯，往往給患者帶來精神負(fù)擔(dān)，時間久了，可造成患者咀嚼無力、顳頜關(guān)節(jié)疲勞。嚴(yán)重夜間磨牙者還會影響他人休息，甚至由此產(chǎn)生不良后果。

　　通過以上的介紹下大家現(xiàn)在應(yīng)該清楚了打呼嚕、磨牙這些癥狀的緩解和治療的方法。懂得了這些好的方法那么在生活中就好好的運用，改善我們夜晚睡覺的這些補(bǔ)不良癥狀，有效的保護(hù)自己的身體健康吧！