睡覺(jué)磨牙打呼嚕是什么原因 睡覺(jué)磨牙打呼嚕怎么緩解

　　在我們的生活中要想身體保持健康，那么夜晚的睡眠可是非常重要的，可是現(xiàn)在在生活中有很多的朋友晚上睡覺(jué)對(duì)我打呼嚕甚至還有磨牙的癥狀。這些都會(huì)影響大家的睡眠質(zhì)量對(duì)健康也是不利的，今天小編就為大家詳細(xì)的講一講晚上睡覺(jué)打呼嚕磨牙的原因，以及好的緩解方法快來(lái)了解一下吧！

　　打呼嚕是人在睡眠時(shí)氣流沖擊狹窄的氣道發(fā)出的響聲，又稱鼾聲，輕微的呼嚕聲對(duì)人體沒(méi)有太大的妨礙，但當(dāng)其響聲超過(guò)60分貝，從而影響同室者睡眠或出現(xiàn)阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征時(shí)就稱為鼾癥，這就是一種疾病，需要及時(shí)進(jìn)行治療。 人在睡眠時(shí)全身放松，如果鼻咽喉這三個(gè)部位有阻塞，氣流沖擊狹窄的部位，引起共鳴腔的振動(dòng)而發(fā)出不同程度的響聲。氣道阻塞越重呼嚕聲就越響，當(dāng)阻塞的程度較重時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)吸氣困難乃至呼吸停止，繼而缺氧和二氧化碳潴溜，血液內(nèi)為低氧血癥和高碳酸血癥，刺激中樞發(fā)出指令，呼吸肌強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，將肺內(nèi)的氣體排出，然后深吸一口氣，這就形成阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。

　　建議以下幾點(diǎn)：

　　1.白天不要過(guò)度勞累：身心的過(guò)度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè)等等，再入睡，會(huì)睡的比較安穩(wěn)，比較沒(méi)有負(fù)擔(dān)。