上班族怎樣保護眼睛 上班族護眼的10個小竅門

　　而當屏幕生成閃爍或圖象模糊時，應盡速送修或更新。

　　七、調(diào)整鍵盤

　　將鍵盤置于屏幕正前方。假如打字時要一直搜尋鍵盤，眼睛會因持續(xù)移動和重新對焦而疲累。

　　鍵盤的最佳高度是，當你把手放在鍵盤上，手臂能靠近身體兩側(cè)輕松下垂，手肘大約成90度角;梁蕙雯醫(yī)師提醒，如果在辦公室用筆記型計算機，可考慮外接鍵盤，并放在比桌面稍低的鍵盤架上。

　　另外，有人在鍵盤前加個腕靠，希望減少手腕過度背曲，不過，梁蕙雯認為，有了腕靠，手可能會刻意遷就它，反而姿勢不良，更容易有腕部局部壓迫點傷害，她建議應謹慎使用腕靠。

　　八、將參考文檔置于適當位置

　　將書籍或文檔置于屏幕旁的文檔架上。文檔與你的距離和角度應和屏幕大致相同。

　　九、必要時戴適合的眼鏡

　　如需配戴眼鏡，請確定度數(shù)適合計算機工作。

　　看清屏幕可能需要三焦或漸進多焦鏡片，例如像“計算機眼鏡鏡片”(computer glasses)，將鏡片分成三塊區(qū)域，上面區(qū)域用來看遠距離，中間較大范圍的區(qū)域用來看中距離，下面區(qū)域用來看近距離。

　　十、定期視力檢查

　　計算機族在開始用計算機工作前，先做一次視力檢查，以后每年作一次。

　　吃什么對眼睛好

　　1、多吃含維生素A的水果

　　缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療干眼病，所以每天應攝入足夠的維生素A。

　　富含維生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜

　　2、多吃含維生素B群的水果

　　眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

　　富含維生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃